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こんにちは！
REVIAS滋賀草津店の村田です💪🏽

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今回のテーマは

ダイエットにおすすめの魚！

鮭の効果について

です！✨

みなさんは鮭はよく食べられますか？😌

鮭は和食の定番といえる魚で、お寿司のネタでも人気の魚ですよね✨

実は、鮭はおいしいだけでなく、ダイエット効果が期待できる3つの成分を含んでいます☝️

今回はそんな鮭のダイエット効果についてまとめていきます💪🏽

【鮭のダイエット効果】

1つが、オメガ3脂肪酸のEPAです☝️

EPAは、食欲を抑えるほか、血糖値の急激な上昇を防ぐ作用があるホルモン「GLP-1」の分泌を促してくれます✨

血糖値が急激に上がると、それを下げようとインスリンが過剰に分泌され、糖分を中性脂肪として体内に溜め込もうとしてしまいます😱

EPAを摂取すれば、その血糖値上昇による中性脂肪の蓄積を防ぐことにつながるのです🤗

2つめは同じくオメガ3脂肪酸であるDHA。

脳の働きを向上するといった点がよく注目されますが、中性脂肪やコレステロール値を抑えてくれる面もあるります😎

3つめは、赤い色素を持つ生き物に含まれるアスタキサンチン。

運動中の脂質利用を高めるという研究結果があり、摂取してから運動すれば効率的に脂肪が燃焼されるという効果が期待ができます🔥

つまり鮭には体脂肪の蓄積を抑え、燃焼しやすくしてくれる成分が豊富です✨

ダイエット中にも積極的に取り入れたい、海のスーパーフードなのです😎

【選び方】

早速鮭を買ってこよう！と思った方は、塩鮭ではなく生鮭や刺身用を選びましょう☝️

それは、余計な塩分を摂りすぎないようにするためです！

体内の塩分濃度が高くなると体は水分を取り込もうとし、むくみや体重の増加を招いてしまう可能性があるのです😱

また、調理をするなら、野菜も一緒にたっぷり食べられる鮭のホイル焼きがおすすめです。

アルミホイルに塩こしょうをした生鮭を乗せ、上に野菜やきのこを散らして包みます。

あとはトースターで10～15分加熱するだけで、バランスのとれた一品が完成しますよ🤗

是非参考にしてみてください✨

以上になります！

鮭にはこのように様々なダイエット効果が

あります✨

これを機に、積極的に食べ

美ボディを目指しましょう😎

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【トレーナー紹介】
村田    京祐（むらた きょうすけ)
【年齢】
22歳
【趣味】
・筋トレ
・服
・お出かけ
・ショッピング
【好きな食べ物】
・ラーメン
・寿司
・焼肉
食べながらダイエットできることをお約束致します！！
【指導トレーニング内容】
・美脚、美尻
・ダイエット、減量
・筋肥大、バルクアップ
その他ご要望があればお気軽にご相談ください(^^)
【実績】
・2020 FWJ大阪大会 Men’s Physique novice challenge -169 2位
・2021 FWJ 大阪大会 Men’s Physique novice-168 7位
・2021 NPCJ 名古屋大会 Physique model college 2位
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