BLOGブログ

本日は「スマホの見過ぎで硬くなりやすい筋肉」についてです。

現代人にとって、無くてはならない必需品である「スマホ」。

PCやタブレットも今や欠かせないものとなっていますが、

老若男女問わず、一番多くの人に利用されているスマホは、便利であると同時にスマホが原因による

筋肉への弊害もたくさん報告されています。

今回はそんなスマホが引き起こす筋肉への主な影響を紹介していきます。

■筋肉の性質

一般的に筋肉というのは、縮んだり、伸びたり（元に戻る）する性質があります。

骨と骨との間に筋肉は付着し、関節を介して働かせたい部位を収縮と伸張を繰り返して動きます。

■筋肉を使わないでいると

筋肉は使用しないままにある一定期間放置しておくと、「その形」を維持する働きがあります。

骨折した際にギブスを体に装着するのも、破損した骨の周りを支える筋肉を「型」にはめて治癒を促進させるためです。

その為、スマホの見過ぎは悪い姿勢のまま使用していると、機能するべき筋肉は硬直し、姿勢のみならず健康に影響を及ぼします。

■スマホが起因する代表的な身体への影響

●肩こり、円背、巻き肩、首筋の凝り

⇒多くの人がスマホを見るときは、身体を楽な体勢にして見ることが多いです。

ここで楽な体勢というのは、多くの場合以下の体勢が多いでしょう。

・電車で座ったまま

・ベッドの上で仰向けになりながら

・ソファの上で横になりながら

これらに共通して言えることは、身体を丸める際の動作が含まれたまま長時間いることになります。

PCやテレビの場合もありますが楽な体勢で視聴する際には、

背中を丸める、首を前に伸ばす、両肩が上方向に挙上する、これらの動作がほとんどの方は無意識に行われます。

その状態で数時間、ましてや６，７時間と体勢を維持して、それらを毎日繰り返す…筋肉が凝り固まるのも無理はありません。

≪固まり易い筋肉≫

・僧帽筋上部繊維

⇒後頭部から、肩峰（肩の一番端っこの先端）にかけて繋がっている筋肉で、肩甲骨の挙上に働く筋肉。

・肩甲挙筋

⇒首の両側面から肩に掛けて繋がっている筋肉で、肩甲骨の挙上に働く筋肉。

・菱形筋

⇒肩甲骨の間を胸椎をまたいで斜めに走行する筋肉。肩甲骨を内側に寄せる働きがある。

・小胸筋

⇒肋骨前面（第3～第5前面）を起始とし、上外方に集まりながら、肩甲骨の烏口突起にかけて付着し、

肩甲骨を下方へ下げる、内側に寄せる働きがある。

以上が主に挙げられますが、他にも名前を上げればたくさんあります。

●眼精疲労

これは、説明しなくともスマホで一番深刻な身体への影響です。

スマホを見ているだけで目の筋肉が緊張し、絶え間ない画面の切り替えや、色味の強く、

チカチカする動画を見ることで余計に目の筋肉が緊張します。特に夜は周りが位為、余計に強く光が目に入ってきます。

放置しておくと、視力の低下に他、瞼の痙攣等も発生します。

●肘痛

こちらも、ベッドの上で仰向けのままスマホを見る人にとっては多いでしょう。

肘を曲げたまま、画面に近づく体勢が長く続くことで、肘回りの筋肉（上腕筋や腕橈骨筋、円回内筋…）が固まって、

筋肉痛や疼痛に繋がります。

■対策

一番の効果的な方法はスマホを操作する「時間」を制限することです。

特に寝る前に無駄にスマホをいじってしまう方は、「時間」を決めましょう。

また、もう一つの方法は凝り固まった筋肉をストレッチで伸ばしたり、

ちょっとしたエクササイズで出力を出してあげましょう。

具体的にどんなエクササイズやストレッチをすればいいの？

と気になる方は是非一度、私たちにご相談ください！！！

まずは

パーソナルジムREVIAS豊橋店InstagramのDM

または

パーソナルジムREVIAS豊橋店公式LINEで、

「無料相談」

もしくは、ご予約で

「無料カウンセリング」

からどうぞ！

さらに

【ブログをお読みいただいた方限定】

お問い合わせの際に、

「たかはし無料体験ブログを見た」 

とお問い合わせいただいた限定で、

通常5,000円の体験レッスンを 

『無料』

とさせていただきます❗️

ぜひこの機会に

『たかはしのパーソナルトレーニング』を

ご体感ください。

📍REVIAS豊橋　

住所 :愛知県豊橋市つつじヶ丘３−１−２

営業時間 : ９：００〜２３：００(最終受付２２：００)

TEL : ：０５３２-３９-６６１６

お問合せはREVIAS豊橋店公式LINEからでも受付中です✨

◉REVIAS豊橋店公式LINEはこちら

◉REVIAS豊橋店Instagramはこちら

↓↓今ならキャンペーン中↓↓

体験レッスン後に

即入会の場合は

全額キャッシュバック

キャンペーン中！！

（備考欄に美脚モニター希望と明記下さい）

【店舗一覧】

関東エリア

銀座店/表参道店/代官山店/田町店/三鷹店/二子玉川店/二子玉川ANEX店/高崎店

東海エリア

名古屋駅前店/名古屋栄店/八事店/藤が丘店/春日井店/安城店/刈谷店/岡崎店/豊橋店/一宮店/岐南店/大垣店/静岡店/浜松店/四日市店/桑名店/西尾店/覚王山店/半田店

近畿関西エリア

滋賀彦根店/滋賀草津店/大阪北堀江店/大阪心斎橋店/奈良店

九州エリア

福岡博多店/天神店/薬院店