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ポカリスウェットとアクエリアスはどっちがいいの?|REVIAS豊橋店|パーソナルジム|【豊橋】【豊川】

2022.08.10

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本日は「ポカリスウェットとアクエリアスはどっちがいいの?」についてです。

夏になると外に出る機会も増えますし、トレーニング、運動と身体を動かす機会が多くなります。

運動やトレーニングで必需品といえば、「水分」。今やトレーニング中はBCAA、EAAが入っている飲み物を飲む方もいますが、

少し前の時代では、運動時に水分と言えば、「ポカリスウェット」や「アクエリアス」を真っ先に思い浮かぶ人もいるでしょう。

では「ポカリスウェット」と「アクエリアス」どっちがいいの?と思う方もいますので、

それぞれの違いを紹介していきます。

 

■大きくは3つの違いがある

アクエリアスとポカリスウェットには大きく3つの違いがあります。

・成分

・味わい

・カロリー

 

●成分

それぞれに含まれる成分は以下の通りです。

 

アクエリアス ポカリスウェット
果糖
ブドウ糖
クエン酸
塩化ナトリウム
クエン酸ナトリウム
アルギニン
香料
ビタミンC
塩化カリウム
硫酸マグネシウム
乳酸カルシウム
甘味料
イソロイシン
リン
ロイシン
砂糖
ブドウ糖
果糖
液糖
果汁
食塩
酸味料
ビタミンC
アミノ酸
香料
塩化カリウム
乳酸カルシウム
塩化マグネシウム

 

上記のように、おおよそ含まれている成分が同じですが、ポカリスウェットよりもアクエリアスの方が含まれている成分量が多いです。

ポカリスウェットには砂糖類の成分が多く含まれている反面、アクエリアスにはクエン酸やアルギニンなどが含まれています。

クエン酸には疲労回復効果があり、アルギニンには免疫力アップ・血流改善などの効果が含まれているので、

スポーツなどで疲労している体にピッタリです。

対して、ポカリスウェットには糖類が多く含まれており、人間の体液に近い成分で構成されています

そのため、風邪をひいている時などに飲むと、効率的に水分を吸収できます

 

≪栄養素≫

 

  アクエリアス ポカリスウェット
エネルギー 19kcal 27kcal
炭水化物 4.7g 6.7g
カルシウム 0.8mg 2mg
ナトリウム 40mg 49mg
カリウム 8mg 20mg
マグネシウム 1.2mg 0.6mg

 

●味わい

飲んだことのある人ならわかるかもしれませんが、アクエリアスとポカリスウェットでは、味わいが多少異なります。

アクエリアスは少し酸味が強くあっさりとした味わいが特徴。

一方でポカリスウェットは甘みが強く、ジュースに近いような味わいがあります。

●カロリー

アクエリアスとポカリスウェットのカロリーをチェックしてみると、アクエリアスが19Calなのに対して、ポカリスウェットは27Calです。

ポカリスウェットの方が人工甘味料が入っており、甘みが強い分、アクエリアスよりもカロリーが高くなってしまいます。

そのため、日常生活の中でポカリスウェットをたくさん飲んでしまうと、肥満につながってしまう可能性もあるので注意しましょう。

 

■結局はどちらがいいの?

シチュエーションでどちらがベストな飲み物か変わってきます。

 

≪体調を崩しているとき≫

ポカリスウェットには、体調を崩した際に失われがちな成分を含有しているため、効率的に栄養素を摂取できます。

食欲がなかったり、のどが痛かったりする際でも、ポカリスウェットさえ飲んでいれば、必要最低限の栄養を確保できます。

体調を崩したときだけ摂取するのがおすすめです。

 

≪運動中または運動後≫

アクエリアスには、疲労回復に効果的なクエン酸が含まれているため、筋肉の疲労回復を促進する効果が得られます。

また、運動中の発汗によって失われた水分とミネラルを効率よく摂取できます。

実際に様々なスポーツの現場で飲用されていることからも、運動時の水分補給はアクエリアスの方が効果はあると考えられます。

 
本日は以上になります
 
 
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