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モロヘイヤの栄養がすごい‼|REVIAS 滋賀彦根店|パーソナルジム【滋賀】【彦根】
2022.08.15
こんにちは!
REVIAS滋賀彦根店パーソナルトレーナーの上村です!
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今回のテーマは『モロヘイヤ』についてです!
ネバネバとした食感が特徴のモロヘイヤは、健康に必要な栄養素がたっぷりと詰まっていることをご存じでしょうか?
今回はそんなモロヘイヤについてお話します!
「王様の野菜」と呼ばれているモロヘイヤは、栄養価が高いことで知られている緑黄色野菜です。
モロヘイヤに含まれるβカロテンは皮膚や粘膜の健康を保つ働きを持っています。
その他に、細胞を傷つける原因に一つである活性酸素を防ぐ抗酸化作用もあるため、若々しい肌を保つためにも重要な栄養素でもあります。
モロヘイヤに含まれるビタミンCではβカロテンと同じように強い抗酸化作用を持ちます。
ビタミンCは美肌を保つために欠かせないコラーゲンの生成にも必要な栄養素です。
モロヘイヤにはビタミンCも他の緑黄色野菜よりはるかに多く含まれています。
効率よくビタミンCを摂りたい場合にも、モロヘイヤはおすすめです。
モロヘイヤにはビタミンEも他の緑黄色野菜の3倍以上含まれています。
ビタミンEも強い抗酸化作用を持っており細胞の酸化を防いでくれます。
さらに血管を拡張することで血液の凝固を防いだり、赤血球の破壊を防ぐ役割もあります。
モロヘイヤには葉酸も多く含まれています。
葉酸には赤血球を産生したり、発育に重要なDNAの産生を助ける働きがあります。
特に妊婦さんには嬉しい栄養素ですね。
さらにモロヘイヤには水溶性食物繊維も豊富に含まれています。
水溶性食物繊維は便を軟らかくし便通をよくする働きがあります。
腸内の善玉菌を増やし、腸内環境の改善にもつながるので便秘が気になる方にお勧めです。
以上のようにモロヘイヤは栄養価もトップクラスなので、積極的に摂取して健康的な身体を目指しましょう!
REVIASでは食事のサポートも行っておりますので、この機会に是非REVIAS滋賀彦根店へご来店ください!!!!
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【トレーナー紹介】
上村 侑大(かみむら ゆうた)
【好きな食べ物】
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ジャンクフード大好き男子です☺️
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・二の腕・背中・美姿勢トレーニング
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・2018年オールジャパンメンズフィジークJ.r出場
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