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有酸素運動の効果 REVIAS高崎店
2022.08.20
REVIAS高崎店の鈴木です❗️
本日は有酸素運動についてです❗️
有酸素運動では、体脂肪の燃焼に加え、呼吸循環器系の機能の向上が期待できます✨
長時間運動を続けるためには大量の酸素が必要となりますが、酸素を体内に運ぶためには心臓と肺の働きが重要になります❗️
心拍数は上限が決まっているため、より多くの酸素を血流にのせて送り出すためには心拍出量を多くする必要があります❗️
心拍出量の増大のためには、心筋(心臓のまわりの筋肉)の筋力向上が必要となり、それは有酸素運動(持久力)トレーニングで高めることができます🔥
有酸素運動を行う目的は、
体脂肪の燃焼の他にも持久力向上を主に行われます。
加齢とともに低下する基礎代謝の向上には❗️
体を動かすことが欠かせません❗️
軽い負荷をかけつつ、時間をかけて体を動かす有酸素運動は、基礎代謝アップにも効果的です🔥
汗をかいたり、筋肉に刺激を与えたりすることで❗️
新陳代謝もアップします✨
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