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本日は「マグネシウムの働き」についてです。

トレーニングや運動をされている方は、「マグネシウム」を積極的に摂取している方も多いと思います。

しかし、なぜマグネシウムを摂るのかと言われたら、「周りも飲んでいる」、「勧められたから」等、

「なんとなく」摂取している人がほとんどではないでしょうか？

今回は「マグネシウムの働き」について紹介していきます。

■マグネシウムとは

マグネシウムとは、地球上に存在する「金属」元素のひとつです。

常温で個体であり、柔らかい金属です。還元力（他の物質から酸素を奪う）が強く、

工業分野では酸素を取り除く触媒（反応を手助けする物質）として利用されています。

生化学分野（栄養学分野）では、有機体（ヒトや動物）の生命活動に必要不可欠な栄養素であり、

微量ながらも人体には必要不可欠な元素です。

■マグネシウムの主な働き

マグネシウムは300種類以上の酵素の活性化に関係していて、

体の中では、以下のような働きにかかわる酵素の補助的存在として働いています。

このようにマグネシウムは体の中で酵素の補助として働いており、生命維持のためにも大事なミネラルの1つであることがわかります。

■不足すると

・骨の形成への影響

・筋肉のけいれん

・食欲不振

・疲れやだるさ

・下痢・便秘

これらを意識的に取り入れ、それでも補給が難しい場合はサプリメントで補っていきましょう。

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