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睡眠と有酸素運動 REVIAS高崎店
2022.08.27
REVIAS高崎店の鈴木です❗️
本日は睡眠と有酸素運動についてです✨
定期的な運動習慣がある人ほど不眠が少ないといわれています❗️
寝つきが良くなり、深い睡眠がとれるようになるからです🔥
また夜に何度も目が覚めること(中途覚醒)も減少するので、安定した睡眠をとることができます✨
また睡眠には一定のサイクルがあり、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」が約90分周期で変化し体を回復させています❗️
このサイクルが乱れないよう睡眠の質・量を向上させることで
心身の健康を期待できるでしょう❗️
気軽に出来る運動では、散歩やジョギングなどがおすすめです✨
習慣化する事で健康になり、快眠を得られます✨
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