BLOGブログ

本日は「カリウムの働き」についてです。

カリウムというと、「なんとなく身体に必要なもの」、「よくわからないけど摂ったほうがいいやつ」と思っている方も多いと思います。

今回はそんな「カリウムの働き」について紹介していきます。

■カリウムとは

カリウムとは、地球上に存在する「金属」元素のひとつです。

常温で個体であり、柔らかい金属です。

工業分野では非常に酸化力が強く、爆薬の成分に使われ、主に単体で存在するのは塩化カリウムとして存在します。

農作物においては肥料として使われ、生化学分野（栄養学分野）では、有機体（ヒトや動物）の生命活動に必要不可欠な栄養素であり、

微量ながらも人体には必要不可欠な元素です。

■カリウムの主な働き

カリウムはミネラルの1つで、成人の体内には約200g含まれており、体内において最も量の多いミネラルになります。

体内のカリウムのほとんどは細胞内に存在し、ナトリウムと相互に作用していきます。

カリウムとナトリウムが交互に作用することで細胞の浸透圧維持（濃度を一定にすること）や、

水分保持などの重要な役割を担っています。

また、摂取されたカリウムは小腸で吸収され、全身の組織に運ばれ、大部分が腎臓により排泄されます。

カリウム量は、腎臓の機能によって維持され、血中カリウム濃度を一定に保たれます。

カリウムの効果として主に以下のものがあげられます。

●高血圧予防

●むくみ改善

●筋肉を正常に保つ

カリウムには、体内に残ってしまった余分なナトリウムを排出する作用があるため、血圧を下げる効果が見られます。

また、ナトリウムと共に作用することで、むくみ改善や心臓機能や筋肉機能の調節の効果も期待できます。

このようにカリウムは体の中で筋肉や血液を整える機能として働いており、

生命維持のためにも大事なミネラルの1つであることがわかります。

■不足すると

• 脱水
• 食欲不振
• 吐き気
• 筋力低下
• 無関心
• 不安感

・肉類

⇒基本的にほとんどの肉類にはカリウムが含まれています。

これらを意識的に取り入れ、それでも補給が難しい場合はサプリメントで補っていきましょう。

まずは

パーソナルジムREVIAS豊橋店InstagramのDM

または

パーソナルジムREVIAS豊橋店公式LINEで、

「無料相談」

もしくは、ご予約で

「無料カウンセリング」

からどうぞ！

さらに

【ブログをお読みいただいた方限定】

お問い合わせの際に、

「たかはし無料体験ブログを見た」 

とお問い合わせいただいた限定で、

通常5,000円の体験レッスンを 

『無料』

とさせていただきます❗️

ぜひこの機会に

『たかはしのパーソナルトレーニング』を

ご体感ください。

📍REVIAS豊橋　

住所 :愛知県豊橋市つつじヶ丘３−１−２

営業時間 : ９：００〜２３：００(最終受付２２：００)

TEL : ：０５３２-３９-６６１６

お問合せはREVIAS豊橋店公式LINEからでも受付中です✨

◉REVIAS豊橋店公式LINEはこちら

◉REVIAS豊橋店Instagramはこちら

↓↓今ならキャンペーン中↓↓

体験レッスン後に

即入会の場合は

全額キャッシュバック

キャンペーン中！！

（備考欄に美脚モニター希望と明記下さい）

【店舗一覧】

関東エリア

銀座店/表参道店/代官山店/田町店/三鷹店/二子玉川店/二子玉川ANEX店/高崎店

東海エリア

名古屋駅前店/名古屋栄店/八事店/藤が丘店/春日井店/安城店/刈谷店/岡崎店/豊橋店/一宮店/岐南店/大垣店/静岡店/浜松店/四日市店/桑名店/西尾店/覚王山店/半田店

近畿関西エリア

滋賀彦根店/滋賀草津店/大阪北堀江店/大阪心斎橋店/奈良店

九州エリア

福岡博多店/天神店/薬院店