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運動で体脂肪を燃やす REVIAS高崎店
2022.08.30
REVIAS高崎店の鈴木です🔥
本日は運動で体脂肪を燃やすについてです❗️
食事から体内に吸収された糖質などのエネルギー源となる栄養素は必要な分は体内で消費されますが❗️
余った分が体脂肪として蓄積されてしまいます✨
食事も運動も生活は何も変わっていないはずなのに、体脂肪が増えてきたと感じる方は多いかもしれません❗️
そんな時は生活の中で運動の強度や頻度、食事の内容や時間帯などにひと工夫してみましょう✨
体脂肪を落とすというと有酸素運動を思い浮かべますが、筋トレでも脂肪は燃えています❗️
更に新たな刺激を与えるということであれば、日頃有酸素運動だけをしている人は軽くでもいいので筋トレを取り入れると効果的です✨
また、有酸素運動と組み合わせて行うとさらに効果が期待できます🔥
また食事でタンパク質がしっかり摂れていないと
筋肉量が減るだけでなく❗️体の機能が低下してしまうので❗️
基礎代謝が低下します。基礎代謝をアップさせ脂肪を燃焼させるためにも🔥
タンパク質は毎食摂りたい重要な栄養素になります✨
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