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運動について REVIAS高崎店
2022.08.31
REVIAS高崎店の鈴木です❗️
本日は運動についてです🔥
食べ物から摂取したエネルギーと運動により消費したエネルギーがバランスよく保たれていることが健康の為に良い状態です❗️
しかし食べる量は変わらず、運動を行わないと摂取エネルギーが消費エネルギーを上回り、使われなかったエネルギーは脂肪としてからだに蓄えていきます❗️
この状態が繰り返されると、脂肪が必要以上に蓄積し、肥満となります🔥
そして肥満が原因となって糖尿病、高血圧、脂質異常症といった生活習慣病になるリスクが高くなります❗️
運動が好きな人は、運動によって気分が高揚したり、スッキリ感を覚えることも多いと思います✨
運動があまり得意ではない人も、運動する前は少し気分が重かったけれど、運動を終えた頃には「なんだかスッキリした、気持ちいい」と感じたことがあるかと思います❗️
体を動かすと交感神経が活発化し、物事を前向きにとらえやすくなります✨
また、β-エンドルフィンの作用で気持ちが高まり、幸せな気持ちになります❗️
さらに、運動を継続することでドーパミンの分泌が盛んになり、ワクワク感も増加します❗️
そのほか、セロトニンの作用で心身が安定するため、ストレス解消にもつながるでしょう。このように、運動は身体だけでなく、心にも良い影響を及ぼす効果がたくさんあります🔥
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