BLOGブログ

こんにちは！
REVIAS滋賀草津店の村田です💪🏽

↑ 写真を押すとインスタに飛びます  ↑  💨

今回のテーマは

女性がベンチプレスを

行うメリットとは？

です💪🏽

筋トレの王道種目といえばベンチプレスですよね🏋🏽‍♂️

しかしベンチプレスは男性が行う筋トレというイメージなのではないでしょうか？

ですが、女性がベンチプレスを行うことで嬉しいメリットも多くあります✨

今回は女性がベンチプレスを行うメリットを８つ紹介いたします🏋🏽‍♂️✨

【ベンチプレスを行うメリット】

①丸い形のキレイなバストになる

ベンチプレスではバスト（脂肪）の下にある胸筋群が鍛えられるため、バストを引き上げ持ち上げてくれます⤴️

高いブラジャーや補正下着は、着用時はいいかもしれませんが、外すと重力に負けたままになり、綺麗なバストにはなりませんが、胸筋群を鍛えることで高い位置でバストをキープすることが可能になります✨

②バストアップにつながる

胸筋群が鍛えられ発達すると筋肉に厚みが出るため、その上にあるバストの位置も上へと変わりバストアップに繋がります☝️

バスト（脂肪）が大きくなるのではなく、下の胸筋に張りが出て盛り上がるため、バストがアップする、ということです⭕️

③二の腕が引き締まる

ベンチプレスは胸筋群だけでなく、二の腕（上腕三頭筋）も同時に鍛えられます💪🏽

二の腕のたるみが気になる方にもおすすめですね😎

④ぽっこりおなか解消・ウエストが引き締まる

胸筋群は肋骨を引き上げています☝️

肋骨が引き上がると、内臓がきれいに収まり、内臓機能が良くなります✨

肋骨が下がっていると、腹腔の空間が狭くなり内臓が押しつぶされ、内臓が動きが悪くなります💦

⑤美尻・ヒップアップ

ベンチプレスを行う姿勢は、身体にアーチを作った姿勢で行います☝️

しっかり足で踏ん張ることができるようになってくると、お尻の筋肉も鍛えられます👍🏽

⑥小顔になる

胸筋群をしっかりストレッチさせながら行うベンチプレスは、胸が開き持ち上がります！

そうすると、頭の位置も自然と後方へ収まってくれるため、骨格位置関係的にも小顔になります💫

また、首や肩、顔や顎の筋肉にかかっていた負担を胸筋が助けてくれるため、噛み締め癖や歯ぎしり解消に繋がります💪🏽

（噛み締め癖や歯ぎしりは首や顎、顔の筋肉を凝り固まらせ、顔を大きくしてしまいます）

⑦姿勢が良くなる

姿勢が悪いのは背中の筋肉だけが問題ではなく、重力に負けて肋骨が下がってしまっているのも原因の一つ☝️

胸筋群を鍛えることでは肋骨を引き上げ、内に入った肩（巻き肩）を広げてくれます✨

⑧お肌つやつや・くすみ解消

胸が開き肋骨が持ち上がると、深い呼吸ができます💪🏽

酸素や栄養が行き渡る身体になり、内臓も正しい位置に収まってくれるため、内臓機能が良くなり、便秘解消にもつながります✨

以上になります！

ベンチプレスはただ上半身を鍛えるだけの種目ではなく、以上のような様々なメリットがあります✨

是非日々のトレーニングに取り入れ、体の外見だけでなく内面からも綺麗にしていきましょう💫✨

————————————————————————
カウンセリング・セッションのご希望、見学等あればご気軽にHP、インスタからお問い合わせくださいませ！
無料カウンセリング・体験レッスン受付中！
即日入会で体験料金の¥5,500がなんと全額キャッシュバック😻
体験トレーニングのお問い合わせはこちらの画像をクリック🔻

公式LINEはこちらのアイコンを押すと追加できます🔻

トレーナー公式Instagramはこちらから🔻

【トレーナー紹介】
村田    京祐（むらた きょうすけ)
【年齢】
22歳
【趣味】
・筋トレ
・服
・お出かけ
・ショッピング
【好きな食べ物】
・ラーメン
・寿司
・焼肉
食べながらダイエットできることをお約束致します！！
【指導トレーニング内容】
・美脚、美尻
・ダイエット、減量
・筋肥大、バルクアップ
その他ご要望があればお気軽にご相談ください(^^)
【実績】
・2020 FWJ大阪大会 Men’s Physique novice challenge -169 2位
・2021 FWJ 大阪大会 Men’s Physique novice-168 7位
・2021 NPCJ 名古屋大会 Physique model college 2位
REVIAS 滋賀草津店
〒525-0033
滋賀県草津市東草津1-4-53 ビワコホンダビル3F
営業時間　7：00～23：00（最終受付22：00）
TEL : 077-599-3930
レンタルウェア・タオル・シューズ完備