BLOGブログ

本日は「ハンバーガーとダイエット」についてです。

昨日は「焼き鳥とダイエット」についてお伝えしましたが、今回は「ハンバーガー」です。

外食でとりあえず困ったらこれ！と言われるくらいの人気な食べ物です。

ではダイエット中でのハンバーガーとの上手な付き合い方について、短いですが、紹介していきます。

■ハンバーガーとダイエット

ハンバーガーは、パンと、ソースがふんだんに使われており、「炭水化物」と「脂質」の豊富な食べ物です。

パンの中身はいろいろな種類がある為、中身次第で栄養のバランスが変わります。

その為、中身は脂質や炭水化物が低く、「タンパク質」が多く含まれるものを選びましょう。

■ハンバーガーのカロリー一覧

では具体的にどのハンバーガーがダイエットにおススメなのか、以下にまとめてみました。

今回は例としてマクドナルドのハンバーガーで挙げます。（朝マックを除いた定番メニュー）

1　ハンバーガー

マックで一番カロリーが低いサンドイッチメニューはハンバーガーです。カロリーは256kcal。

迷ったらシンプルなハンバーガーがいいでしょう。

2　チーズバーガー

ハンバーガーの次にダイエット中におすすめなのは、チーズバーガーです。

カロリーは307kcalと、ハンバーガーより50kcal程高くなりますが、

全体のサンドイッチメニューの中ではカロリーが低いです。

3　フィレオフィッシュ

フィレオフィッシュは1個341kcalとカロリーが低いです。

魚のフライとチーズが挟んでありますが、マクドナルドのメニューの中では、それほど高いカロリーではないです。

4　チキンクリスプ

4番目に低いカロリーなのは、チキンクリスプです。

カロリーは345kcalとフィレオフィッシュより4kcal程度高いだけ。

なので、フィレオフィッシュかチキンクリスプか迷ったら、好きな方を食べてもいいでしょう。

5　倍ハンバーガー

マックの17時から食べられるメニューの中に、プラス100円でお肉を倍にできる倍マックというのがあります。

ハンバーガーも倍マックのメニューがあり、倍ハンバーガーのカロリーは356kcalです。

「お肉が倍」と聞くとカロリーが高いように感じられますが、

ベーコンレタスバーガー（374kcal）や、えびフィレオ（395kcal）といった定番メニューよりカロリーが低いです。

まずは

パーソナルジムREVIAS豊橋店InstagramのDM

または

パーソナルジムREVIAS豊橋店公式LINEで、

「無料相談」

もしくは、ご予約で

「無料カウンセリング」

からどうぞ！

さらに

【ブログをお読みいただいた方限定】

お問い合わせの際に、

「たかはし無料体験ブログを見た」 

とお問い合わせいただいた限定で、

通常5,000円の体験レッスンを 

『無料』

とさせていただきます❗️

ぜひこの機会に

『たかはしのパーソナルトレーニング』を

ご体感ください。

📍REVIAS豊橋　

住所 :愛知県豊橋市つつじヶ丘３−１−２

営業時間 : ９：００〜２３：００(最終受付２２：００)

TEL : ：０５３２-３９-６６１６

お問合せはREVIAS豊橋店公式LINEからでも受付中です✨

◉REVIAS豊橋店公式LINEはこちら

◉REVIAS豊橋店Instagramはこちら

↓↓今ならキャンペーン中↓↓

体験レッスン後に

即入会の場合は

全額キャッシュバック

キャンペーン中！！

（備考欄に美脚モニター希望と明記下さい）

【店舗一覧】

関東エリア

銀座店/表参道店/代官山店/田町店/三鷹店/二子玉川店/二子玉川ANEX店/高崎店

東海エリア

名古屋駅前店/名古屋栄店/八事店/藤が丘店/春日井店/安城店/刈谷店/岡崎店/豊橋店/一宮店/岐南店/大垣店/静岡店/浜松店/四日市店/桑名店/西尾店/覚王山店/半田店

近畿関西エリア

滋賀彦根店/滋賀草津店/大阪北堀江店/大阪心斎橋店/奈良店

九州エリア

福岡博多店/天神店/薬院店