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身体を整えてトレーニング
2020.07.31
こんにちは?REVIAS福岡博多店の小鷹です。
皆さんはトレーニングする前に身体を整えて(機能改善)トレーニングされてますか❓
いきなりウエイト持ってトレーニングしてませんか❓
トレーニング前に最低限チェックしておきたい内容✨
?腹圧は抜けていませんか?
?肩が内旋していませんか?
?胸椎の可動性は出ていますか?
?足底は安定していますか?
?股関節の可動性と安定性は確保できていますか?
?肩甲骨は安定していますか?
?普段から前腿や脚の外側が張っていませんか?
?腰が反っていませんか?
チェック項目が多く感じるかもしれませんが、改善エクササイズはほんの10〜15分程度?
トレーニング前はしっかり整えて(機能改善)トレーニングしなければもったいない。
闇雲にトレーニングするとボディラインが崩れてしまうことがあります?
身体を整えてトレーニングをする事で効率よく機能的に身体を動かせれば、お尻にも背中にも胸にも狙った部位にしっかり負荷がかかります?
お尻のトレーニングをしてるのに太ももばかり効いて脚の方が発達したり…?
背中してるのに腕にばかり刺激が入ったり…?
トレーニングしてると腰が痛くなったり…?
気づけば、、、こんな身体を目指してたわけじゃないのに?
こんな事になったらガッカリですよね?
機能的に身体を動かせれば、スクワットもデットリフトも安定したフォームで行えます。
当然お尻の種目や背中、胸の種目も効きがとても良くなります✨
一見遠回りのようですが、結果的に効率よくボディメイクできるんです?
?REVIAS福岡博多店
住所 : 福岡市博多区博多駅東1-19-16 福岡真和ビル5階
営業時間 : 8時〜22時
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