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肌のハリ、ツヤを良くするにはタンパク質！｜REVIAS 滋賀彦根店｜パーソナルジム【滋賀】【彦根】
2022.09.22
こんにちは！
REVIAS滋賀彦根店パーソナルトレーナーの上村です！
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本日は「肌のハリやツヤを良くする方法」についてお話します。
肌をつくるもとになるのはタンパク質です。
タンパク質は筋肉をつくる材料ですが、他にも肌や髪、爪をつくるなど美容の為にも欠かせない栄養素の一つです！
良くあるのは、肌に良くしたいと思い、いつもより高い化粧水や高機能の美容液の購入を検討するのも良いですが、まずはご自身の食事を思い返し必要な栄養素をしっかりとれているか見直すことも必要です!
美肌に効果的な栄養素はビタミンCやビタミンB群が挙げられますが、肝心の肌をつくる材料となるものはタンパク質のみです。
タンパク質は腸で消化されたアミノ酸は血液にのって肝臓へ運ばれます。
アミノ酸はまず先に内臓と血液に届き、体の各組織に運ばれ、筋肉や骨、皮膚や髪をつくるのに使われます。なのでタンパク質が不足してしまうと、肌が荒れたり、髪が細くなったり、爪がわれやすくなったりなどの症状が現れます。
特にダイエットのために食事制限をしている人はタンパク質が不足しがちです。よく運動される方は普通の人より多く摂取する必要があります。
綺麗になるためにダイエットしているのに、肌質が悪くなったり、老けてしまう可能性があります。
タンパク質をきっちり摂取し健康な肌や髪を守りましょう。
REVIASでは食事のサポートも行っておりますので、この機会に是非REVIAS滋賀彦根店へご来店ください!!!!
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【トレーナー紹介】
上村 侑大（かみむら ゆうた）
【好きな食べ物】 ・ハンバーガー ・菓子パン ・焼肉 ジャンクフード大好き男子です☺️ 【得意なトレーニング】 女性 ・美脚・美尻トレーニング✨ ・二の腕・背中・美姿勢トレーニング 男性 ・筋力アップ ・バルクアップ ・コンテスト向け減量 【実績】 ・2018年オールジャパンメンズフィジークJ.r出場
REVIAS 滋賀彦根店
住所 :滋賀県彦根市竹ヶ鼻町３８８ー１
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