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こんにちは！
REVIAS滋賀草津店の村田です💪🏽

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今回のテーマは

塩分の取りすぎには要注意！

引き起こすリスクとは？

です🧂

みなさんは塩分を1日どれくらい取られますか？

塩分はつい知らぬ間に取ってしまいがちですよね💦

しかし、塩分の取りすぎによるリスクを意外と知っていないという方も多いのではないでしょうか？

今回はそんな塩分の取りすぎによるリスクをご紹介致します🫡

【高血圧】

塩分の摂り過ぎが高血圧の原因になってしまうことは、多くの方がご存じでしょう🫡

日本人のうち約4,000万人が高血圧に該当するといわれていますが、日本人の高血圧の最大の原因と考えられているのが塩分の摂り過ぎです😱

血圧とは心臓が送り出した血流が血管の内壁を押す圧力のことで、心臓が1回の拍動で送り出す血液の量や血管のしなやかさ、血液の粘度、末梢血管の抵抗などの要素によって決まります☝️

塩分を摂り過ぎて血液中のナトリウム濃度が上昇した場合、体は水分を蓄えることでナトリウム濃度を下げようとします。

そのため体内の水分が増えて血液の量が増加し、血管にかかる圧力が高くなってしまうのです😱

【心臓や腎臓の病気の原因となる】

塩分の摂り過ぎは心臓にも負担をかけることになります🥲

塩分の摂り過ぎによる血液量の増加は、心臓が1回の拍動（心拍）で送り出す血液量が増えることにつながるため、心臓にとって大きな負担となります。

また塩分を摂り過ぎると血圧が上がってしまうといわれていますが、高血圧は動脈硬化を進行させ脳卒中や心臓病のリスクを高めます😖

【胃がんのリスクが高まる】

塩分の多い食事により、胃がんのリスクが高まることが多くの研究で報告されています。

日本でも４つの地域に住む40～59歳の男女約4万人の食生活を調べ、その後10年間追跡調査が行われました☝️

この研究では、塩分摂取量の多い男性は胃がんを発症するリスクが比較的高いことが示されました😱

女性では男性ほど明確な関連が見られなかったものの、塩分を多く含むいくらや塩辛、練りうになど塩蔵品の摂取が多い方は、男女とも胃がんのリスクが高いという結果も報告されています🥲

【むくみの原因となる】

塩分を摂り過ぎてしまうと「むくみ」の原因にもなってしまいます☝️

むくみは何らかの原因によって、皮下組織（皮膚の深い部分）に水分がたまった状態です。

むくみは体内の水分が増え血液の量が増え過ぎたときや、静脈の血圧が上昇して血管からしみ出す水分の量が増えたときに起こります😞

塩分を摂り過ぎて血液中の水分が多くなり過ぎると、血流による血管への圧力が上昇し、水分が血管外へしみ出してしまいます。

そのため、塩分の摂り過ぎがむくみの原因になるといえるのですね😌

以上になります！

塩分は知らぬ間に普段の料理に多く入れてしまいがちです💦

これらの病気を防ぐためにも、男性なら1日8グラム、女性なら7グラム程度の塩分量に控えましょう👍🏽✨

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【トレーナー紹介】
村田    京祐（むらた きょうすけ)
【年齢】
22歳
【趣味】
・筋トレ
・服
・お出かけ
・ショッピング
【好きな食べ物】
・ラーメン
・寿司
・焼肉
食べながらダイエットできることをお約束致します！！
【指導トレーニング内容】
・美脚、美尻
・ダイエット、減量
・筋肥大、バルクアップ
その他ご要望があればお気軽にご相談ください(^^)
【実績】
・2020 FWJ大阪大会 Men’s Physique novice challenge -169 2位
・2021 FWJ 大阪大会 Men’s Physique novice-168 7位
・2021 NPCJ 名古屋大会 Physique model college 2位
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