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オリゴ糖の効果・メリットとは!/REVIAS刈谷店 パーソナルトレーニングジム【愛知】【三河】

2022.09.27

こんにちは😃

REVIASパーソナルトレーナーの松井です😊

(@matsui_revias

今回のテーマは『オリゴ糖の効果・メリットとは!』です。

 

甘味料やチョコレートなど、さまざまな食品に添加されている「オリゴ糖」。実は腸活や美容など、私たちに嬉しい効果がたくさん期待できるといわれています。

今回はオリゴ糖の特徴や効果をご紹介していきます。

 

 

 

★オリゴ糖とは

オリゴ糖は、普段私たちが口にする食品にも含まれている糖類の一種です。

ごぼうやにんにくにはフラクトオリゴ糖、ハチミツや味噌にはイソマルトオリゴ糖、母乳や牛乳にはガラクトオリゴ糖、てんさいにはてんさいオリゴ糖、大豆には大豆オリゴ糖と、いくつかの種類があります。

 

 

 

 

★オリゴ糖の働きと効果

◎便秘改善・美肌効果

オリゴ糖は難消化性のため、胃で消化されず大腸に直接届き、ビフィズス菌や乳酸菌のエサとなってくれます。これにより、腸内環境を整える効果が期待できます。腸内の善玉菌が増えると便秘改善、肌荒れ予防、免疫力アップ、睡眠の質の改善など、さまざまなメリットがあります。

 

◎ミネラルの吸収を促進する

オリゴ糖によってビフィズス菌が増えると腸内環境が弱酸性になり、カルシウムや鉄などのミネラルが溶けやすくなります。この作用のおかげでミネラルが体に吸収されやすくなります。

 

◎虫歯を予防する

オリゴ糖は虫歯の原因であるミュータンス菌の栄養源になりません。砂糖をオリゴ糖に置き換えることで虫歯の予防につながります。

 

◎ダイエットをサポート

オリゴ糖は砂糖よりカロリーが低いため、ダイエット中の方にもオススメです。難消化性で血糖値を上げにくいこと、腸内環境を整えて便秘を防ぐことも、ダイエットにとってプラスといえます。

 

 

 

 

★オリゴ糖を効率よく摂取する方法

オリゴ糖は、きなこ、ごぼう、玉ねぎ、はちみつ、バナナなどに多く含まれていますが、食品から摂取できる量はごくわずかだといわれています。しっかり摂取したい場合は、健康食品やサプリメントを利用しましょう。シロップタイプのオリゴ糖は、ビフィズス菌や乳酸菌が含まれているヨーグルトと一緒に摂ると効果的です。

 

 

 

 

★最後に

オリゴ糖の効果を得るためには、毎日続けて摂取することが大切です。効果の感じ方には個人差はありますが、少なくとも2週間は続けて摂取しましょう。また、オリゴ糖は難消化性のため、一度にたくさん摂取するとお腹が緩くなることがありますので、注意しましょう。

オリゴ糖は、私たちの健康や美容をサポートしてくれる嬉しい糖類です。ぜひ腸活やダイエットに活用してみてください😊

 

 

 

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運動嫌いの私でも出来ますでしょうか?
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。 トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。 また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか?
2ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか?
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。 「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。 「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。 このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
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もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。