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マググリップとは|REVIAS豊橋店|パーソナルジム|【豊橋】【豊川】

2022.09.26

皆さんこんにちは🌞

REVIAS豊橋店の高橋です✨

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本日はマググリップとは」についてです。

「マググリップ?」、「マグカップじゃなくて?」と尋ねたくなる人もいるかもしれません。

しかし、トレーニングをしている人であれば、すぐにピンとくるかもしれません。

今日は「マググリップ」について紹介していきます。

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■マググリップとは?

マググリップとは、トレーニングマシンの「ラットプル」や「ローイングマシン」において、

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使用するアタッチメント(手を握るバーの部分)になります。

このマググリップは、「背中」のトレーニングをする上で、

「最も効果的」な握り方ができるアタッチメントと呼ばれています。

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尚、マググリップは、(Maximum Advantage Grip)の略で、海外で人気に火がついたトレーニングギアです。

また、握りやすい形状をしているので、パワーグリップやグローブがなくても高重量を扱いやすくなります。

 

■マググリップの種類

マググリップは全部で7種類あります。

 
 
1 クローズオーバー

オーバーハンド(手のひらが下になる=上腕二頭筋が関与しづらい持ち方)グリップで、手幅が狭いです。

 

2 クローズアンダー

アンダーハンド(手のひらが上になる)グリップで、手幅が狭いです。

アンダーハンドグリップは、上腕二頭筋が力を発揮しやすい持ち方です

 
 
3 クローズパラレル

 
パラレル(手のひらが向かいあう)グリップで、手幅が狭いです。
 
≪持ち方一覧≫
最安値セット購入が超お得!】話題のMAGグリップ!これで背筋を効率よく鍛えて鬼面を作ろう!楽器屋なのに筋トレ大好きなんです!【2021.9.15更新】  | DJ機材/PCDJ/電子ドラム/ミュージックハウスフレンズ
持ち方は主に3種類で、オーバーグリップは腕の関与が少なく、僧帽筋(中部から下部)を特に効かせることができます。
また、アンダーグリップは腕の関与が若干入り、広背筋から僧帽筋下部へ効果的に効かせることができます。
パラレルに関しては、その中間の為、どちらの部位もまんべんなく効かせることができます。
あとは、バーの幅の広さが広くなることで、大円筋・小円筋に効かせることができます。
 
 
4 ミディアムパラレル
 
パラレルグリップで、手幅は肩幅より少し広めです。
 
 
5 ミディアムオーバー
オーバーハンドグリップで、手幅は肩幅より少し広めです。
 
 
6 ミディアムアンダー
アンダーハンドグリップで、手幅は肩幅より少し広めです。
 
 
7 ワイドパラレル
パラレルグリップで、手幅は肩幅の2倍程度になります
 
 
 
■部位別の使い分け一覧

トレーニングには意識性の原則があります。

これは「動かしている筋肉を脳で認識し、意識することでトレーニング効果を高めることができる」というものです。

マググリップを使ってトレーニングするときは、この図を見返したり、思い出してからやると、効果を高めることができます。

 
以上になります。
 
今後も皆様の生活に役立つ情報を発信していきますので、
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外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
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ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
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