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生理中におすすめの食材|REVIAS 滋賀彦根店|パーソナルジム【滋賀】【彦根】
2022.09.26
こんにちは、REVIAS 滋賀彦根店の上村です👍
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本日は「生理中におすすめの食材」についてお話します。
生理中は鉄分やたんぱく質が不足しがちになる関係で意識して摂取していくことが重要なってきます🥸
その中で、実際にどんなものを食べればいいの??という疑問を今回は答えていきたいと思います👀
タンパク質や鉄分が豊富に含まれていて体を冷やさない食材を意識して摂取すればいいですので、そういった食材をいくつか紹介していきます🤓
おススメの食材
①はちみつ
はちみつには体を温める効果があるほか、ビタミンやミネラルなどの栄養素も豊富に含まれています🙃タンパク質の元となるアミノ酸も含まれているため、筋肉を増やす効果もあり、便秘改善や風邪予防にもオススメできる食材になります🤭💕
②赤身まぐろ
赤みまぐろは鉄分が豊富に含めれているだけでなく、血行促進効果のあるビタミンEやタンパク質も豊富に含まれています😉また、貧血改善や美肌効果、浮腫改善など生理時に補いたい栄養が全て揃ったスペシャル食材と言えますね🤩アボカドやレモンを使ったカルパッチョなどもおすすめですよ👀💕
③しじみ・あさり
身近な貝類のしじみやあさりにも鉄分が豊富に含まれています😊味噌汁にすることで体も温まり生理痛緩和にも効果的です。あさりは浮腫改善や肝機能の強化、しじみは美肌効果や二日酔いの方にはオススメですよ😉👍
いかがでしたでしょうか🥸
意外と身近な食材が生理痛を緩和してくれるありますね💁
ぜひ参考にしてみてください☺️💕
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ダイエット、筋力UP、バルクアップ、美脚トレーニング
■ボディメイク大会実績:
2018年オールジャパンメンズフィジークJr.出場
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