【ブログを最後まで読んでいただいた方限定】
最後まで読んでいただきありがとうございました😊
些細な事ですが感謝の気持ちを込めて、
公式LINE、もしくはお電話やメールでのお問い合わせの際に、
「井森（いもり）の無料体験ブログを見た」
とお問い合わせいただいた限定で、通常5,500円の体験レッスンを
『無料』とさせていただきます。
お問い合わせはこちらから
ぜひこの機会にREVIASメソッドをご体感ください。
BLOGブログ
季節性うつ病 : 秋うつ/パーソナルジムREVIAS岐阜岐南店【レヴィアス/岐阜パーソナルトレーニングジム】
2022.09.27
こんにちは！
REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの
井森 浩亮(いもり こうすけ)です😁 (Instagramはこちら)
今日のテーマは「季節性うつ病 : 秋うつ」です！
夏が終わり、だんだんと秋が近づいてきました。
秋になると気分が落ち込んだり、寂しい気持ちになったり、意欲が無くなってしまうそんな経験ありませんか？
そのような気持ちになってしまう方は、「季節性うつ病」のひとつである「秋うつ」になってしまう可能性がある為、要注意です！！
では「季節性うつ病」である「秋うつ」には、具体的にどのような症状があるのでしょうか？
またどのような予防ができるのでしょうか？
これから紹介していきます✊
◆季節性うつ病とは？
季節性うつ病とは、季節の変わり目によって現れるうつ症状のことです。
また夏から秋になる際の季節性うつ病を「秋うつ」と言います。
具体的な症状としては
・秋になっていつもより気分が落ち込むことが多くなった
・ゆっくり休んでも疲れが取れない
・意欲を失い行動することが億劫になる
・集中して仕事や勉強ができなくなった
・体重が増えるほど食べ過ぎてしまう
・たくさん寝ても、日中眠気を感じる
などがあります。
◆秋うつの予防
秋うつの予防として挙げられることは下記の通りです。
・意識的に朝日を浴びる
・適度な運動を行う
・栄養バランスの整った食事をする
・なるべく安定した生活リズム(起床〜睡眠)
などがあります。
中でも私がお勧めする予防策は、朝の散歩をする事です。
これは上記の「意識的に朝日を浴びる」と「適度な運動を行う」事に当てはまります。
朝日を浴びる事で体内時計が整うと言われています。
また、運動する事により幸せホルモンと言われる「セロトニン」やモチベーションを高める「ドーパミン」が分泌されます。
朝日を浴びながら散歩をする事で自律神経が整い、秋うつの予防につながります💪
朝の運動が難しいという方は、仕事終わりや休日などにジムで運動を行うこともお勧めします😊
パーソナルジムREVIAS岐阜岐南店で私と一緒に楽しく運動していきましょう！
適度な運動習慣を身に付けて、秋うつを撃退していきませんか？
皆様への感謝の気持ちを込めた下記のキャンペーン実施中です！
【優勝記念キャンペーン】
※キャンペーンの内容はこちらから。
名前：井森 浩亮 (いもり こうすけ)
生年月日：1996年6月2日 26歳
得意分野：ダイエット、筋肥大、美脚美尻トレーニング
大会実績：
・2021年 ベストボディジャパンマッスルモデル部門大阪大会 ファイナリスト
・2022年 Super Body Contest LAGUNA TEN BOSCH 05 男子SBC部門 EPIC 準優勝
・2022年 JBBF 静岡ノービス メンズフィジーク ショートクラス 準優勝
・2022年 SBBF×SBC 男子SBC部門 EPIC 優勝
趣味：スポーツ観戦、野球、トレーニング、DIY、BBQ、スイーツ巡り、カフェ巡り、靴下
〒501-6001
駐車場完備
営業時間 8:00~23:00
お電話はこちら
TEL:052-215-1221
TRIAL
TRAINING体験パーソナルトレーニングのお申し込み
「体力に自信がないけど大丈夫？」
「どれくらいで効果が出るんですか？」
「ジムに通った事ないけど大丈夫？」
など、どんなことでも構いません。
まずはお気軽にお問い合わせください！
BLOGブログ
Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。