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本日は「トレーニングのマンネリ防止」についてです。

コンテストに向けてやダイエットの為に、

日々一生懸命、トレーニング、食事管理、規則正しい生活を心がけている方は多いです。

しかし、ほとんどの方が「マンネリ」や「停滞」に陥ることはあると思います。

そんな時の脱マンネリ法として、短いですが紹介していきます。

■トレーニングの脱マンネリ法

1　POF法を取り入れていく

⇒ストレッチ（筋肉の伸展時）、ミッドレンジ（動作の中盤）、

コントラクトレンジ（筋肉の収縮時）の3つの種目を織り交ぜて行いましょう。

2　回数を変える（セット数も含め）

⇒回数もしくはセット数を変えることで筋肉へまた違った刺激を入れていきましょう。

例:（今まで）10rp×3セット⇒6rp×5セット

3　重さを変える

⇒軽くするのではなく、重い方に更に加えましょう。

（2の回数にも関係しますが、設定した回数が出来なくてもできる限界まで回数をこなす）

4　トレーニング環境を変える

⇒いつもご自宅でトレーニングしているなら、市民体育館の施設を使ってみましょう。

または、他店に行き来可能なジム（エニタイム等）であれば、いつもと違う店舗を利用する等

で視覚、聴覚的に刺激を与え、マンネリを防ぐことができます。

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