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こんにちは！
REVIAS滋賀草津店の村田です💪🏽

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今回のテーマは

インナーマッスルとは？

です💪🏽

前回はアウターマッスルについての投稿をいたしましたが、今回はインナーマッスルです💪🏽

よくスポーツの場面で「インナーマッスルを鍛えましょう」と言われますよね🧐

しかしインナーマッスルについて言葉は知っていても具体的にどんな筋肉かわからない方もいるかと思います☝️

今回はそんなインナーマッスルについて詳しく説明致します✨

【インナーマッスルとは】

“インナー”と付いているだけあって、インナーマッスルは体の深層部にある筋肉のことを言います☝️

エクササイズやトレーニングでは欠かせない部位で、日常生活で簡単に鍛えられるのが特徴です💪🏽

また、インナーマッスルは「姿勢保持筋」とも呼ばれ、姿勢を正すためには必要不可欠な筋肉なので、トレーニングすることで身体の動きを滑らかにし、正確なフォームを確立することができます🌟

また、関節をしっかりと固定する役目があり、関節痛などの身体の痛みを解消する働きがあると言われています。

ひと口にインナーマッスルと言ってもさまざまな筋肉があります✔️

代表的な部位は「体幹」「肩関節」「股関節」など☝️

“深部のいろんな場所にある筋肉”と覚えておくとわかりやすいでしょう。

インナーマッスルの働きが低下すると基礎代謝も下がるため、消化機能にも影響を及ぼすと言われています🥲

【鍛え方】

インナーマッスルは普段の行動で鍛えられやすいため、無理な負荷を与える必要はありません☝️

ウエイトトレーニングでインナーマッスルを鍛える場合は、「低負荷・高回数」で行うことで強化できると言われています。

股関節や肩関節を捻るストレッチや負荷の軽いダンベル、チューブなどを利用するのも効果的です。

以上になります！

アウターとは違いインナーマッスルは身体の機能面で大きく役立つのですね🙆‍♂️

現在身体の歪みや怠さ、メリハリをつけたいなどのお悩みがある方、これを機にインナーマッスルを鍛えてみてはいかがでしょうか？

インナーマッスルの詳しい鍛え方は体験パーソナルにて😎👍🏽

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【トレーナー紹介】
村田    京祐（むらた きょうすけ)
【年齢】
22歳
【趣味】
・筋トレ
・服
・お出かけ
・ショッピング
【好きな食べ物】
・ラーメン
・寿司
・焼肉
食べながらダイエットできることをお約束致します！！
【指導トレーニング内容】
・美脚、美尻
・ダイエット、減量
・筋肥大、バルクアップ
その他ご要望があればお気軽にご相談ください(^^)
【実績】
・2020 FWJ大阪大会 Men’s Physique novice challenge -169 2位
・2021 FWJ 大阪大会 Men’s Physique novice-168 7位
・2021 NPCJ 名古屋大会 Physique model college 2位
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