BLOGブログ

こんにちは！
REVIAS滋賀草津店の村田です💪🏽

↑ 写真を押すとインスタに飛びます  ↑  💨

今回のテーマは

タンパク質の役割とは？

です！🥩

みなさんはタンパク質というとどのようなイメージがありますか？🙂

お肉や卵のイメージがあると思いますが、タンパク質にはどのような役割があるのかを知っておられる方は少ないのではないでしょうか？🤔

今回はそんなタンパク質についての役割をご紹介いたします✨

【タンパク質とは？】

人の身体は、水分と「炭水化物」「脂質」「タンパク質」の三大栄養素を始め、そのほかの栄養素でできています💪🏽

身体の約60％は水分で、残り40％のうちタンパク質は15～20％を占めています。

つまり、水分を除いた40％のうち、半分がタンパク質でできています☝️

このことから、いかに人の身体にとってタンパク質が重要であるかが理解できますね😊

【タンパク質の働き】

・人体組織の生成

タンパク質は、人体組織の生成に欠かせない栄養素です。

皮膚や髪の毛、筋肉を作るだけではありません😶

ホルモンや免疫物質といった、身体を調整する物質の材料にもなるのがタンパク質の働きです。

特に、成長期の子どもにとってタンパク質は、脳の発達に大きな影響を及ぼします😶‍🌫️

脳の働きや成長を司るのは神経細胞です。

脳は無数の神経細胞がつながって形成されており、神経細胞もタンパク質でできています。

成長期の子供はタンパク質不足によって、精神的な成長を妨げてしまうリスクがあります😱

・運動エネルギーの生成

タンパク質は、炭水化物や脂質と同様に、身体を動かすための運動エネルギーを生成します☝️

とくにタンパク質は筋肉の材料となるため、タンパク質が欠乏すると筋肉が分解し、痩せ衰えてしまうリスクが高くあります😱

【一日に必要な摂取量（目安）】

一日のタンパク質摂取の推奨量は、成人男性で約60g、成人女性で約50gとなります☝️

これは一日の摂取エネルギーの約13％～20％に相当します！

しかし、トレーニングを行なっている方は男性なら体重×2倍、女性なら1.5倍のタンパク質はとりたいですね🙆‍♂️✨

以上になります！

トレーニングを行う以前に生きるためにタンパク質は大切なのですね🤗

まずは3食しっかりとバランスよく食事をとることが体作りへの近道ですね🙆‍♂️✨

————————————————————————
カウンセリング・セッションのご希望、見学等あればご気軽にHP、インスタからお問い合わせくださいませ！
無料カウンセリング・体験レッスン受付中！
即日入会で体験料金の¥5,500がなんと全額キャッシュバック😻
体験トレーニングのお問い合わせはこちらの画像をクリック🔻

公式LINEはこちらのアイコンを押すと追加できます🔻

トレーナー公式Instagramはこちらから🔻

【トレーナー紹介】
村田    京祐（むらた きょうすけ)
【年齢】
22歳
【趣味】
・筋トレ
・服
・お出かけ
・ショッピング
【好きな食べ物】
・ラーメン
・寿司
・焼肉
食べながらダイエットできることをお約束致します！！
【指導トレーニング内容】
・美脚、美尻
・ダイエット、減量
・筋肥大、バルクアップ
その他ご要望があればお気軽にご相談ください(^^)
【実績】
・2020 FWJ大阪大会 Men’s Physique novice challenge -169 2位
・2021 FWJ 大阪大会 Men’s Physique novice-168 7位
・2021 NPCJ 名古屋大会 Physique model college 2位
REVIAS 滋賀草津店
〒525-0033
滋賀県草津市東草津1-4-53 ビワコホンダビル3F
営業時間　7：00～23：00（最終受付22：00）
TEL : 077-599-3930
レンタルウェア・タオル・シューズ完備