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しっかり食べて痩せるダイエットをしよう！/REVIAS刈谷店 パーソナルトレーニングジム【愛知】【三河】
2022.10.07
こんにちは😃
REVIASパーソナルトレーナーの松井です😊
今回のテーマは『しっかり食べて痩せるダイエットをしよう！』です。
食べると痩せるは相反するイメージを持っている方もいらっしゃるかもしれませんが、実はシンプルな法則に従うことによって、食べながら痩せることが可能です。
今回は食べて痩せる方法についてご紹介します。
★食べて痩せるポイント
食べながら痩せるポイントは
基礎代謝＋消費カロリー＞摂取カロリーを守ることが大切です。
シンプルなことですが、1日に摂取するカロリーよりも消費するカロリーの方が多ければ、ダイエットは成功しやすいです。
★基礎代謝を上げる生活習慣
1、水分摂取
2、腹式呼吸
3、身体を温める・冷やさない
4、腸内環境を整える
5、規則的な生活
★消費カロリーを上げる運動・筋トレ
1、有酸素運動
2、ストレッチ
3、無酸素運動
★最後に
食べた分動くという意識を持ってやると失敗しづらくなります。
しっかり食べて、動いてストレス無く理想の体型を目指しましょう😊
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REVIAS刈谷店
住所 :愛知県刈谷市新栄町5丁目3-2 藤井ビル1F
営業時間 : 7:00〜23:00(最終受付22:00)
TEL : 0566-91-0698
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