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こんにちは！
REVIAS滋賀草津店の村田です💪🏽

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今回のテーマは

遅筋と速筋の違いとは？

です💪🏽

みなさんは遅筋と速筋という言葉を聞いたことがありますか？🤔

よくスポーツの場面で使われるワードですが、実は筋トレやダイエットにおいてもこの遅筋と速筋は大きく関係します！👌

今回は遅筋と速筋の違いとは鍛えるメリットについてご紹介いたします👍🏽

【速筋と遅筋の違い】

骨格筋は筋線維が収縮することで力を発揮しますが、収縮速度の速い「速筋」は、大きな力を短時間に発揮することができ、瞬発力やパワーが必要な運動を行うときに活躍します🔥

速筋線維には酸素を蓄えるミオグロビンがあまり含まれていません。

そのため赤みを帯びることがなく、白っぽい色になるので白筋と呼ばれるのです☝️

一方、収縮速度の遅い「遅筋」は、長い間収縮し続けることができるので、持続的な運動を行うときに活躍します🏃

遅筋線維はミオグロビンが多い上にミトコンドリアも多く含まれるので、全体として赤みが強くなっているので赤筋と呼ばれます🟥

遠方を周遊するマグロやカツオなどの遠海魚は遅筋が発達しているので赤身が多く、近海の海に生息するタイやヒラメは敵から瞬間的に逃げるために速筋が発達し白身であることにも例えられます👏🏽

【速筋を鍛えるメリット】

速筋が適度に発達すると、身体が引き締まって脂肪が目立たなくなり、キレイなボディラインを作ることができます🌟

そして、速筋を鍛える＝筋肉量が増えることになります。

すなわち消費カロリーを増やすことにも繋がりますので、痩せやすくなるというメリットもあります☝️

速筋の割合が多い筋肉はアウターマッスルが多いので、鍛えると見た目にもわかりやすいのが特徴です🙆‍♂️

マッチョな体をを目指す場合にも速筋を鍛えるのが良いでしょう💪🏽

逆に筋肉を太くしたくない方は、速筋の鍛えすぎには注意が必要です👐🏽

【遅筋を鍛えるメリット】

遅筋を動かすためのエネルギー源は、脂質を燃焼させることなので、遅筋を動かすことで体の脂肪分を燃やすことができます🔥

「有酸素運動で脂肪を燃やす」と言われるのはこれが理由で、いわゆる「引き締め」「ダイエット」に大きく貢献してくれます☝️

鍛えるのに大きな力を必要としないので、速筋のように筋肥大しにくく、遅筋を鍛えてもマッチョな体格になりにくい面でも、特に女性はメリットを感じるのではないでしょうか👏🏽

また、遅筋の割合が多い筋肉はインナーマッスルに多く、内側から体を支えているのが特徴です💁‍♂️

以上になります！

同じ筋肉にも速筋と遅筋による性質が全く違うわけですね👀

トレーニングを始める場合は自分のなりたい体をイメージして、速筋と遅筋のどちらを優先的に鍛えればいいか、分析することが大切ですね👍🏽

REVIASではこれらの分析から食事、トレーニングメニューの提供まで全面的にサポート致します🔥

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【トレーナー紹介】
村田    京祐（むらた きょうすけ)
【年齢】
22歳
【趣味】
・筋トレ
・服
・お出かけ
・ショッピング
【好きな食べ物】
・ラーメン
・寿司
・焼肉
食べながらダイエットできることをお約束致します！！
【指導トレーニング内容】
・美脚、美尻
・ダイエット、減量
・筋肥大、バルクアップ
その他ご要望があればお気軽にご相談ください(^^)
【実績】
・2020 FWJ大阪大会 Men’s Physique novice challenge -169 2位
・2021 FWJ 大阪大会 Men’s Physique novice-168 7位
・2021 NPCJ 名古屋大会 Physique model college 2位
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