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こんにちは！
REVIAS滋賀草津店の村田です💪🏽

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今回のテーマは

BCAAとは？

です👍🏽

みなさんはジムでカラフルなドリンクを飲んでいる人を見たことはありませんか？

色だけで見るとすごく不気味なドリンクだと思いますが、実はその中身はBCAAというアミノ酸を含んだサプリメントなのです☝️

今回はそんなBCAAの効果について解説していきます✨

【BCAAとは？】

栄養の管理による運動時のコンディショニングの基本は、５大栄養素である「タンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラル」をバランス良く摂ること👌

その中でも、運動時の持久力やコンディションに重要なのが、「タンパク質」🥩

私たちのカラダの筋肉や骨はタンパク質で出来ています。そのタンパク質を構成しているのは20種類のアミノ酸。

そのうち9種類は、体内では合成できない必須アミノ酸と呼ばれます。

BCAAはこの必須アミノ酸の中で「バリン・ロイシン・イソロイシン」３つの総称で、持久系のアミノ酸として運動時に筋肉でエネルギーとなるアスリートにとても重要な栄養素になります☝️

【BCAAの効果】

BCAAは運動時に筋肉のエネルギー源となってコンディションをサポートしてくれる運動の心強い味方です🔥

持久運動を行うとカラダは糖質や脂肪、血液中のBCAAを使ってエネルギーを生み出しています。

しかし、それらのエネルギー源がなくなると筋肉の材料となっているBCAAをエネルギー源として利用するために、自らの筋肉の分解を始めてしまいます😱

この状態が続くと筋肉は損傷し、筋力の低下を招いてしまうのでコンディションに影響が出てきてしまいます。

運動時にコンディショニングをキープするためのポイントは、自らの筋肉のBCAAをエネルギー源として使われないよう、運動時に血液中のBCAAが不足しないようにすること☝️

BCAAは摂取後30分ほどで、血中濃度がピークとなります。

特に2000mg以上の摂取で、血中濃度は大きく上昇します。

つまり、運動前からBCAAを摂取することがコンディションキープに繋がるのです！

そして、運動中に血液中のBCAAが増えることで、筋肉の分解を抑えられ、トレーニング効果が高まる可能性があるのですね☝️

以上になります！

BCAAを効果的に飲むことによってトレーニングのパフォーマンスや筋肥大効果もアップするのですね✨

これまでトレーニング中に水を飲んでいた方はこの機にBCAAを飲んでみてはいかがでしょうか？🤗

 
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【トレーナー紹介】
村田    京祐（むらた きょうすけ)
【年齢】
23歳
【趣味】
・筋トレ
・服
・お出かけ
・ショッピング
【好きな食べ物】
・ラーメン
・寿司
・焼肉
食べながらダイエットできることをお約束致します！！
【指導トレーニング内容】
・美脚、美尻
・ダイエット、減量
・筋肥大、バルクアップ
その他ご要望があればお気軽にご相談ください(^^)
【実績】
・2020 FWJ大阪大会 Men’s Physique novice challenge -169 2位
・2021 FWJ 大阪大会 Men’s Physique novice-168 7位
・2021 NPCJ 名古屋大会 Physique model college 2位
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