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こんにちは！
REVIAS滋賀草津店の村田です💪🏽 

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今回のテーマは

EAAとは？

です💪🏽

近年、筋トレやボディメイク界で注目を集めているEAAサプリメント☝️

でも、そもそもEAAとは一体何なのかわかならい人もいるでしょう🤔

今回はそんなEAAについて紹介いたします✨

【EAAとは？】

EAAとは、「Essential Amino Acids（=必須アミノ酸）」の略です⭕️

タンパク質を構成するアミノ酸は全20種類あり、体内で合成できる11種類の非必須アミノ酸（NEAA）と、体内で合成できず、食事やサプリメントなどから摂取する必要がある9種類の必須アミノ酸（EAA）の2つに分類されます☝️

また、筋トレをしている人やアスリートにも多く使用者がいるプロテインとは「タンパク質」のことであり、タンパク質はアミノ酸の集合体で構成されています💪🏽

ヒトのカラダの60%は水でできていると言われています。

ただ、残りの40％は何でできているかご存じない人も多いでしょう🧐

残り40％のうち、20%はタンパク質、残りの20%は脂質や糖質、ミネラル等で構成されています。

つまり、カラダ全体の60％である水を除けば、残りの半分がタンパク質であり、ヒトのカラダの半分はタンパク質を作る「アミノ酸」でできていると言えるのです😎

また、カラダを動かすのに使われる筋肉も主にアミノ酸で構成されたタンパク質でできており、その比率は水分を除くとなんと約80%と言われています☝️

そのため、体作りに重きを置くボディメイクやアスリートにとって、筋肉を作りだすアミノ酸のうち必須アミノ酸の摂取は重要とされています🔥

【EAAの効果】

1．筋肉の合成を促す

EAAには、「筋肉の合成を促すシグナルの発信」を行うアミノ酸と、「筋肉の材料」であるアミノ酸の両方が含まれています。

そのため、EAAを摂取することで、トレーニングにより破壊されてしまう筋肉の組織に働きかけ、より強力な筋肉を作ることが期待できます✨

2．筋肉の分解を抑制する

EAAを摂取することで血中アミノ酸濃度を高められ、筋肉の合成が促進されるとともに、筋肉の分解を抑えられると言われています⭕️

3．筋肉の修復で疲労回復

トレーニングによるエネルギー消費により、タンパク質が分解され、同時に多くのアミノ酸が失われます🥲

しかしEAAを摂取することで、消費されたアミノ酸が摂取でき、疲労感を最小限に抑えられると言われています✨

また、トレーニングにより抱えたダメージを急速に回復させ、トレーニングの筋肉痛も軽減してくれる効果も期待できます。

4．集中力UP

EAAに含まれるBCAA（分岐鎖アミノ酸）により、眠気のもととなるセロトニン量を抑制することで、高い集中力を維持することができると言われています💪🏽

以上になります！

EAAサプリメントを取り入れることで、体の栄養バランス維持はもちろん、トレーニングのパフォーマンス向上をサポートすることで、健康的な体づくりを助ける効果が期待できます✨

EAAと共に理想のボディを目指しましょう😊

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【トレーナー紹介】
村田    京祐（むらた きょうすけ)
【年齢】
23歳
【趣味】
・筋トレ
・服
・お出かけ
・ショッピング
【好きな食べ物】
・ラーメン
・寿司
・焼肉
食べながらダイエットできることをお約束致します！！
【指導トレーニング内容】
・美脚、美尻
・ダイエット、減量
・筋肥大、バルクアップ
その他ご要望があればお気軽にご相談ください(^^)
【実績】
・2020 FWJ大阪大会 Men’s Physique novice challenge -169 2位
・2021 FWJ 大阪大会 Men’s Physique novice-168 7位
・2021 NPCJ 名古屋大会 Physique model college 2位
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