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こんにちは！
REVIAS滋賀草津店の村田です💪🏽

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今回のテーマは

女性が筋トレをすると

ムキムキになる！？

です🙂

引き締ったカラダを手に入れるにはやっぱり筋トレが効果的です。

しかし女性の多くは、そんな重いのでやったら筋肉ムキムキになっちゃう！

ムキムキになりたくないのにそんなに重いウェイトでトレーニングして大丈夫？……という人が非常に多いと思います🧐

今回はそんな気持ちに一度でもなったことのある人や、だから筋トレはしないという人にこそ読んでほしい内容となります！

【女性は筋肉ムキムキにならない？の謎】

ダイエット情報サイトやトレーニング本などでよく目にする言葉の中に「女性は筋肉ムキムキにはならない」という言葉があります🤲

確かに、女性には筋肉を発達させる効果や体脂肪を減少させる効果の強いテストステロンという男性ホルモンが少ないため、いざ筋肉をつけようと思ってもそう容易ではありません。

テストステロン分泌量の高い男性でさえ、筋肉をつけてマッチョになるにはそれなりの努力が必要なのです🥲

でも実際に、○○でトレーニングをしたら筋肉ムキムキになってしまったと訴える人も多いのです。その矛盾はなんなのでしょうか？

・人それぞれムキムキの基準が違う

・以前は脂肪に隠れていてわからなかった筋肉の形が見えることにより筋肉ムキムキになったと感じる人がいる

・筋トレ後に、パンプアップと言って一時的に体液が筋肉の中に集まり大きくなることを、筋肉がついた！と勘違いしてしまう

が挙げられます❗️

もし仮に女性が世間一般的な筋力トレーニングをして筋肉量を増やしたとしても、限りなく太く大きくなりにくいですし、ダイエットやボディメイクには「筋力トレーニングが効果的！」ということはもう間違いありません。

但し、マニアックな「１回や２回を持ち上げるのがやっと・・・（プルプル・・・）」という筋力トレーニングを長期にわたり繰り返されているのであれば話は別です😅

筋トレを入れるダイエットと入れないダイエットでは痩せた時の引き締まった体の具合が全く違います！！

これまで筋トレを避けてダイエットをしていた方はこれを機に安心してトレーニングに励んでもらえたらと思います😊

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【トレーナー紹介】
村田    京祐（むらた きょうすけ)
【年齢】
23歳
【趣味】
・筋トレ
・服
・お出かけ
・ショッピング
【好きな食べ物】
・ラーメン
・寿司
・焼肉
食べながらダイエットできることをお約束致します！！
【指導トレーニング内容】
・美脚、美尻
・ダイエット、減量
・筋肥大、バルクアップ
その他ご要望があればお気軽にご相談ください(^^)
【実績】
・2020 FWJ大阪大会 Men’s Physique novice challenge -169 2位
・2021 FWJ 大阪大会 Men’s Physique novice-168 7位
・2021 NPCJ 名古屋大会 Physique model college 2位
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