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女性必見！乳酸菌の重要性！｜REVIAS 滋賀彦根店｜パーソナルジム【滋賀】【彦根】
2022.11.01
こんにちは、REVIAS 滋賀彦根店の上村です👍
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本日は「乳酸菌」についてお話します。
みなさんは乳酸菌を十分にとれていますか？
乳酸菌というと一番身近な食べ物として、
ヨーグルトが挙げられますよね！
では、その乳酸菌ですが、
具体的にどのような効果があるか見ていきましょう！
乳酸菌は人の腸内でいい働きをする善玉菌の一つです。
炭水化物などの糖を消費して乳酸を作る細菌の総称です!
乳酸菌を摂るメリット
乳酸菌を摂るメリットは便通の改善、コレステロールの低減作用、免疫力を高める効果、老化の予防などがあります！
①整腸作用
悪玉菌が増えると腸の働きが悪くなると言われています。
乳酸菌は乳酸を作ることで腸内を酸性にし、悪玉菌の繁殖を抑えてくれます。
②コレステロールの低減作用
乳酸菌の一部にはコレステロールを吸着させ、血中のコレステロール濃度を下げてくれる働きがあります。
③免疫力アップ
乳酸菌の中には身体の免疫機能を活性化させる作用を持つものもあり、風邪予防にもつながります。
④老化予防
乳酸菌の中には老化を予防できる可能性が示唆されているものもあります。
乳酸菌を多く含む食べ物
・ヨーグルト ・チーズ
・キムチ ・漬物
・味噌 ・日本酒
発酵食品には多く含まれるので、これらをバランスよく食べ、積極的に乳酸菌を摂取していきましょう！
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■得意なトレーニング：
ダイエット、筋力UP、バルクアップ、美脚トレーニング
■ボディメイク大会実績：
2018年オールジャパンメンズフィジークJr.出場
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