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ダイエットと睡眠/パーソナルジムREVIAS岐阜岐南店【レヴィアス/岐阜パーソナルトレーニングジム】
2022.11.05
こんにちは！
REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの
井森 浩亮(いもり こうすけ)です😁 (Instagramはこちら)
今日のテーマは「ダイエットと睡眠」です！
皆さんは普段からしっかりと睡眠時間を取れていますか？
ダイエットの三本柱のひとつに休養があります。
睡眠は休養に欠かせないものです。
ダイエットをする上で重要な休養の一つ、睡眠について紹介していきます。
◆睡眠の役割
・身体や脳の疲れを取る
・成長ホルモンを促す
・記憶の整理
・免疫力の向上
一般的には睡眠時間は6~8時間が良いと言われています。
では睡眠不足になるとどんな症状が起こるのでしょうか。
◆睡眠不足で起こる症状
・免疫力が落ち病気の原因となる
・思考力の低下
・成長ホルモンの分泌量が低下
・肥満の原因となる
その中でも「成長ホルモンの低下」と「肥満の原因」について少しでだけ説明します。
・成長ホルモンの低下
成長ホルモンの分泌量が低下すると、脂肪の分解が悪くなり筋肉の合成も悪くなります。また、肌が乾燥して荒れやすくなってしまいます。
・肥満の原因
睡眠不足になると、食欲を増出させるホルモン「グレリン」の分泌量が増加し、満腹感が感じずづらくなるホルモン「レプチン」の分泌量が低下します。
結果、お腹が空いていないのに食べてしまったり、食べても満腹感を感じづらくなりたくさん食べ肥満に繋がってしまうのです。
なかなか睡眠時間を確保できないという方も見えると思いますが、一度睡眠について考えてみてはどうでしょうか？
期間限定のコース実施中です！！
【美脚モニターコース】
※キャンペーンの内容はこちらから。
名前：井森 浩亮 (いもり こうすけ)
生年月日：1996年6月2日 26歳
得意分野：ダイエット、筋肥大、美脚美尻トレーニング
大会実績：
・2021年 ベストボディジャパンマッスルモデル部門大阪大会 ファイナリスト
・2022年 Super Body Contest LAGUNA TEN BOSCH 05 男子SBC部門 EPIC 準優勝
・2022年 JBBF 静岡ノービス メンズフィジーク ショートクラス 準優勝
・2022年 SBBF×SBC 男子SBC部門 EPIC 優勝
趣味：スポーツ観戦、野球、トレーニング、DIY、BBQ、スイーツ巡り、カフェ巡り、靴下
〒501-6001
駐車場完備
営業時間 8:00~23:00
お電話はこちら
TEL:052-215-1221
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。