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ストレッチの種類/REVIAS調布店/調布パーソナルジム
2022.11.27
こんにちは!!
本日はREVIAS三鷹・調布店の玉那覇です😊
今日はストレッチについてお話します!
ストレッチの方法にはいくつか分類があり、それぞれのストレッチの特徴を知って、目的にあったストレッチを行うことが効果的です!!
<動的ストレッチ>
筋を伸ばした状態(関節最終域)から、リズミカルに反動を利用したストレッチ。
運動前に手首をほぐしたり、関節の動きをよくすることで、運動中のケガ予防に繋がります。
<静的ストレッチ>
筋肉を伸ばした状態で反動をつけず、一定時間保持(30秒~45秒程度)することで、筋肉の緊張をやわらげ柔軟性の向上や関節可動域の拡大などの効果が得られます。
またゆっくりと筋肉を伸ばすことで血流を促進し、疲労回復や筋肉痛予防の効果も期待できます。
静的ストレッチは運動後や寝る前のストレッチとしておすすめです!
本日も最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨
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