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自宅で出来る内腿トレーニング/REVIAS調布店/調布パーソナルジム

2022.12.05

NEWS店舗一覧調布店

 

こんにちは‼︎

REVIAS調布店の玉那覇です！

今回はおうちで簡単にチャレンジしていただく事ができるトレーニングをご紹介させていただきます☝️

これらを継続的におこなうと、内ももの「たるみ」や「むちむち」を改善し履きたかったスキニー等のパンツも難なく履けてオシャレをもっと楽しむことが出来ますので是非チャレンジしてみてください😊

🔸お家で簡単内腿引き締めトレーニング

●アダクション

①,頭からカカトが真っ直ぐになる様に横向きに寝ます

②,下の脚は真っ直ぐにします

③,上の脚は下の脚をまたぎます

④,下の脚を膝を伸ばしたまま上げます

⑤,そのまま下げます

⑥,④⑤を繰り返します

▪️回数/セット数 ・左右各30回 / 3セット

●ワイドボトムスクワット

①,肩幅よりも広く脚を開き、手は胸まえでクロスさせます

②,裏ももが床と平行になるとこからスタートします

③,平行になるところから下にリズミカルにバウンスを繰り返します

▪️回数/セット数 ・30回 / 3セット

これらの種目はしっかりと刺激を丁寧に入れていけると、重だるくなってきますので、それを目安にチャレンジしてみてください😊

本日も最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨

その他にも下記URLなどからも色々な詳しい情報をご覧いただく事ができます。

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

▼REVIAS調布店公式LINE

https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

店舗Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

▼調布店Instagram

https://instagram.com/revias_mitakachofu_gym?igshid=13b5jptgi4eik

📍REVIAS調布店

〒182-0024

東京都調布市布田1-14-1 PRIME WIZ KHALIFA 地下1階

※1.調布駅北口徒歩4分

※2.店舗前にコインパーキング有り

▼店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

▼体験レッスンのお申込はこちら

https://www.revias.jp/trial/

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Q&Aよくあるご質問

運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。 トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。 また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。 「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。 「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。 このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。