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【内ももシェイプパート3/REVIAS調布店/調布パーソナルジム

2022.12.06

こんにちは‼︎

 

 

REVIAS調布店の和島です😌

 

 

本日も女性からのお声が多かった「内もも」の引き締めやたぷたぷなるのを防ぐのにオススメなエクササイズを1つご紹介させていただきます。

 

 

今回の#おうちで簡単エクササイズ は 【ツイストスプリットスクワット】になります‼️

 

このトレーニングはお尻と内ももを同時に引き締めてくれます✨

 

 

🔸ツイストスプリットスクワット

  

 

 

🔸やり方

 

 

・前後に脚を開きます(気持ち広目に)

 

 

・前に出した脚の方にカラダをひねります

 

 

・その状態で腰を落としていきます

 

 

・もも裏が床と平行になるくらいまで腰を落としたら腰を上げていきます

 

 

・この動作をゆっくり繰り返していきます

 

 

🔸回数/セット数 ・左右各20~30回 / 3セット

 

 

🌟効果

 

・ 内ももの引き締め

 

・#美脚への第一歩

 

・#綺麗なヒップ への第一歩

 

 

最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨

 

 

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Q&Aよくあるご質問

運動嫌いの私でも出来ますでしょうか?
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。 トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。 また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか?
2ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか?
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。 「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。 「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。 このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか?
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。