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女性に知って欲しい咀嚼による意外なダイエット効果|REVIAS 滋賀彦根店|パーソナルジム【滋賀】【彦根】 

2022.12.06

こんにちは、REVIAS 滋賀彦根店の上村です👍

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是非チェックしてください😎👍

本日は「咀嚼によるダイエット効果です。

【咀嚼によるダイエット効果】

咀嚼でダイエット効果が期待できる理由として、まず挙げられるのが「消化吸収を高める」といった点です☝️

しっかりと咀嚼することによって、食べ物がすりつぶされ、胃腸への負担を大幅に軽減します。

結果的に消化吸収を高めることにつながり、胃腸への負担を減らすことができるのです🙆‍♂️

胃腸への負担が軽減することで、代謝の低下を防ぎ「脂肪が燃焼しやすい身体づくり」に繋がります🙌🏽

 

【食欲抑制効果が期待できる】

咀嚼を意識して食事することによって、食欲抑制効果を期待できます✔️

ヒトは、食べ物をたくさん噛むことによって「満腹中枢」が刺激されて、食欲を抑制する効果のあるホルモンが分泌されます。

そのため、食べ過ぎを防ぐことができ、ダイエット効果を期待できるということになります👍🏽

実際、「つい食べ過ぎてしまう」という方の多くは、咀嚼が少なく、ドカ食いのような食べ方をしているケースが多い傾向にあります📈

「食べ過ぎ予防」はダイエットにおいて重要ポイントですので、痩せたい方にとって咀嚼は大切といえるでしょう☝️

 

【満腹感が長持ちする】

しっかりと咀嚼して食事をすることにより、満腹感が長持ちするといったメリットがあります!

上述した「食欲抑制ホルモン」は、長時間分泌されますので、「さっき食べたのにもうお腹がすいた」といった事態に陥るのを防ぐことにつながるのです🙆‍♂️

「食べても食べてもお腹がすく」「食後しばらくすると空腹を感じる」という場合は、咀嚼を意識してみることで、空腹に悩まされにくくなるでしょう👍🏽

 

【咀嚼はカロリーを消費する】

咀嚼することは「カロリー消費」につながります🔥

食事をするにあたり、咀嚼は「ただ顎を動かしているだけ」のイメージがありますが、実際は意外にも大きな消費カロリーとなっています✔️

顎を動かしているだけといっても、実際は食事中ずっと動かしていることになりますので、人によっては数十分~1時間ほど噛み続けているということになるでしょう☝️

咀嚼回数を増やせば「食事をしながらもカロリーを消費している」といった好循環になり、痩せやすく太りにくい身体づくりを実現できます🔥

 

以上になります!

日々の食事の咀嚼回数を増やすだけでかなりのメリットが出てきそうですね😎✨

一口あたり30回を目安に咀嚼を意識してみてください👍🏽

詳しくは体験まで

 

 

 

 

【ブログを最後まで読んでいただいた方限定】

公式ライン・インスタグラム・お電話・メールでのお問い合わせの際に、

「上村の無料体験ブログを見た」とお問い合わせいただいた方限定で、

通常5,500円の体験レッスンを『無料』とさせていただきます。

 

REVIAS 滋賀彦根店では

1,総合的な体型、骨格評価に、さらに丁寧なカウンセリング。

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■得意なトレーニング:

ダイエット、筋力UP、バルクアップ、美脚トレーニング

■ボディメイク大会実績:

2018年オールジャパンメンズフィジークJr.出場

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【住所】〒522-0044 滋賀県彦根市竹ヶ鼻町388-1

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Q&Aよくあるご質問

運動嫌いの私でも出来ますでしょうか?
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。 トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。 また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか?
2ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか?
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。 「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。 「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。 このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか?
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。