BLOGブログ
女性必見ストレッチのダイエット効果とは? |REVIAS 滋賀彦根店|パーソナルジム【滋賀】【彦根】
2022.12.13
こんにちは、REVIAS 滋賀彦根店の上村です👍
写真をタップすると私のInstagramに飛べます☺️
是非チェックしてください😎👍
本日は「ストレッチの効果」です。
みなさんはダイエット時にストレッチを行いますか?
ストレッチを行うことでなんとなく体に良いとは思っていても、なぜ効果的なのかを知ってる方は多くはないのでは?🤔
今回はそんなストレッチのダイエット効果について5つご紹介致します👍🏽
【むくみが取れてサイズダウン・体重が減る】
むくみとは、皮膚の下にある皮下組織の部分に余分な水分がたまっている状態のことです☝️
むくみがあると、たまっている水分の体積分、脚が太くなったり、顔が大きくなったりします。
体重にも、たまっている水分の重さが加わります😢
ですが、ストレッチには、むくみを軽減させる効果があり、むくみが取れれば、サイズダウンや体重減少が期待できます✨
【筋肉をほぐして筋肉太りの解消を促す】
女性に多いダイエットの悩みに、
「ふくらはぎや太ももに筋肉がついて、落としたいのになかなか落ちない」
というものがあります☝️
なかなか脚痩せできない人の脚は、筋肉の張りや凝りでガチガチに硬くなっていることが多く、脚痩せしにくくなっています😱
しかし、ストレッチによって筋肉をほぐせば、筋肉太りの早期解消につながります✨
【筋温や体温が上がって代謝がよくなる】
代謝はダイエットにとって重要です。
代謝が高いほど消費エネルギーが増え、痩せやすくなるからです👍🏽
ストレッチをすると、筋温(筋肉の温度)や体温を上げる効果があります💪🏽
「体温が1度上昇すると、代謝量は13%上昇する」といわれていますから、ストレッチで体を温めれば、代謝がよくなり、ダイエットに役立つというわけですね✨
【全身を動かしやすくなって運動量が増える】
ストレッチをすると、筋膜の機能が正常化するので、体を動かしやすくなります!
筋膜とは、筋肉を包んでいる膜のことで、身体全体に張りめぐらされており、筋膜に異常が出ると、筋力の低下、運動パフォーマンスの低下、日常生活活動の低下などの原因となります😱
ストレッチによって筋膜をゆるめ、筋肉や関節が正しく動けるようになると、結果として運動量が増え、ダイエット効果が期待できます✨
【リラクゼーション効果で過食が収まる】
ストレッチを行うと、アルファ(α)波が増加します。
アルファ波は、心が落ち着いてゆったりした気分のときに現れる脳波の波形です☝️
さらに心拍数が低下し、全身をリラックスさせる副交感神経が活性化します。
このようなストレッチのリラクゼーション効果は、ストレスによる暴飲暴食や過食を抑え、食欲をコントロールするために役立ちます✨
以上になります!
ストレッチを行うことでこんなに多くのダイエット効果があるのですね✨
ダイエットをより促進させたい方や停滞を打破したい方は是非取り入れてみてはいかがでしょうか?😌✨
【ブログを最後まで読んでいただいた方限定】
公式ライン・インスタグラム・お電話・メールでのお問い合わせの際に、
「上村の無料体験ブログを見た」とお問い合わせいただいた方限定で、
通常5,500円の体験レッスンを『無料』とさせていただきます。
REVIAS 滋賀彦根店では
1,総合的な体型、骨格評価に、さらに丁寧なカウンセリング。
➔過去のダイエット経験や太った時期の食事、生活からあなたに最適な計画を提案致します。
2,身体の状態に合わせた、トレーニングプログラム
➔短期間のうちに変化を実感できます。
毎週体重、体脂肪を測り細かな体調の変化にも合わせていきます。
3,女性のお客様からご支持いただいているトレーナー
➔お客様の9割が女性だからこそ、
提供できる知識と経験、理論があります。
少しでも気になられた方は下記の体験お申し込み、
公式LINEからお問合せください😉🎵
私があなたの身体を必ず変えて見せます‼️
理想に向けて一緒に頑張っていきましょう💪🔥🔥
■得意なトレーニング:
ダイエット、筋力UP、バルクアップ、美脚トレーニング
■ボディメイク大会実績:
2018年オールジャパンメンズフィジークJr.出場
【REVIAS 滋賀彦根店 Instagramアカウント】
【住所】〒522-0044 滋賀県彦根市竹ヶ鼻町388-1
【電話番号】074-949-3288
TRIAL
TRAINING体験パーソナルトレーニングのお申し込み
「体力に自信がないけど大丈夫?」
「どれくらいで効果が出るんですか?」
「ジムに通った事ないけど大丈夫?」
など、どんなことでも構いません。
まずはお気軽にお問い合わせください!