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【内ももシェイプpart4/REVIAS調布店/調布パーソナルジム】
2022.12.07
こんにちは‼︎
REVIAS調布店の和島です😌
本日も女性からのお声が多かった「内もも」の引き締めやたぷたぷなるのを防ぐのにオススメなエクササイズを1つご紹介させていただきます。
今回のおうちで簡単 トレーニングは 【グランプリエ スクワット】シングルver‼️
🔸シングルグランプリエスクワット
🔸やり方
①肩幅よりも脚を広く開きます
②膝を曲げて片側の足のカカトを上げます
③そのまま低い位置でスクワットを繰り返して行きます
④しっかりと内ももに刺激を感じるようにゆっくりと動作を繰り返す
⑤この動作をゆっくり繰り返していきます
🔸回数/セット数
左右各20~30回 / 3セット
🌟効果
・ 内ももの引き締め
・美脚ラインの改善
・スキニーパンツ、タイト目パンツがはける
最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨
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