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【ペットボトル一つでどこでもかんたん!!/REVIAS調布店/調布パーソナルジム】
2022.12.09
こんにちは‼︎
REVIAS調布店の和島です😌
本日も女性からのお声が多かった「内もも」の引き締めやたぷたぷなるのを防ぐのにオススメなエクササイズを1つご紹介させていただきます。
今回のおうちでトレーニング は 【座ってかんたん#内ももシェイプ 】になります!!
🔸内ももペットボトル
🔸やり方
①イスやベッド、台座などに浅く座る
②背筋を伸ばし、膝は90度程に曲げる
③内ももの間に弾力性のあるペットボトルを挟む
④閉じた時にしっかりと力強く挟み込む※1秒程キープするとより効いてきます⚡
⑤挟み込む動作を繰り返す
🔸回数/セット数
・30回 / 3セット
🌟効果
・内ももの引き締め
・下腹部のぽっこり引き締め
・スキニーパンツ、タイト目パンツが綺麗に履ける
最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨
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