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【内ももシェイプpart5/REVIAS調布店/調布パーソナルジム】
2022.12.10
こんにちは‼︎
REVIAS調布店の和島です😌
本日でここまでご紹介してきました、内ももシェイプトレーニングを一旦ご終了とさせていただきます‼️
さて、いままでご紹介してきたトレーニング!
皆さんにはいくつチャレンジしていただけましたでしょうか💪😁
では最後の#おうちでトレーニング は お尻/内ももの両方に刺激が入る【サイドスクワット】になります!!
🔸サイドスクワット
🔸やり方
①腰幅程に脚を開きます
②手は胸の前でクロスか前に出します
③どちら片側の脚を曲げていきます
④反対側の脚は内ももを伸ばした状態にします
🔸回数/セット数
・左右各20~30回 / 3セット
🌟効果
・お尻のストレッチ🧘
・内もものストレッチ🧘
・お尻のリフトアップ 👊😆
・ 内ももの引き締め👊😠
・美脚への第一歩‼️
・綺麗なヒップ への第一歩❗
最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨
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