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【これで緩んだぷにぷにお腹も……/REVIAS調布店/調布パーソナルジム】
2022.12.13
こんにちは‼︎
REVIAS調布店の和島です😌
さあ本日からご紹介させていただきます内容は「ぷにぷに」お腹に効果が期待できるトレーニング/エクササイズをご紹介していきたいと思います‼️
これから忘年会シーズン私トレーナーTETSUも既に何件かありがたいことにお誘いをいただいております！
毎年このシーズンになってくると私でもすこーしではありますが、お腹周りが気になってくる時期です！
これを見てくださっている皆さんもこれから忘年会など外食が増えてくるシーズンかと思いますので、是非これから紹介させていただくトレーニング/エクササイズチャレンジしてみてください💪😁
🔸バンザイクランチ
🔸やり方
①マットや床に仰向けきに寝ます
②両手両足を伸ばした状態から始めます
③バンザイの状態からお腹を丸める様に両肘、両膝を近づけていきます
④この時息を吐きながら近づけていきます
⑤しっかりと近づけることが出来たらゆっくりスタートポジションに戻していきます
🔸回数/セット数
・15~20回 / 3セット
🌟効果
①お腹全体の引き締め
②腰痛予防、改善
③内蔵を定位置に戻す
④脂肪燃焼
最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨
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