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【気になる下腹部の脂肪無くしませんか?/REVIAS調布店/調布パーソナルジム】
2022.12.14
こんにちは‼︎
REVIAS調布店の和島です😌
今回の#おうちでトレーニング は#美しい ウエストを手に入れる内容になります🏃
【 #引き締めて #ぽっこりお腹を解消 】
週に2~3回程、数ヶ月継続し、更にバランスの良いお食事を続ける事で、美ウエスト/引き締まったウエストを手に入れる事も可能になります💕
これを見てくださっている皆さんもこれから忘年会など外食が増えてくるシーズンかと思いますので、是非これから紹介させていただくトレーニング/エクササイズチャレンジしてみてください💪😁
🔸ツイストプランク
🔸やり方
①,両手を肩幅に開き手首の上に肩がくるようにします
②,肘は伸ばした状態にし、脚を後ろに伸ばします
③,どちらか片方の膝を曲げ、対角の肘に近づけていきます
④,反対側の脚も同じように動かしていきます
⑤,③・④を交互に繰り返します
🔸回数/セット数
・30秒 / 3セット
🌟効果
①お腹周りの#浮き輪肉撃退
②ウエストの引き締め!!
③体幹の強化!!
④エネルギー代謝アップ
⑤脂肪燃焼
最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨
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