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【無くそうぽっこりお腹/REVIAS調布店/調布パーソナルジム】
2022.12.24
こんにちは‼︎
REVIAS調布店の和島です😌
今回のトレーニングは下腹部をターゲットとした【無くそうぽっこりお腹シザースレッグ 】という種目になります!!
週に2~3回程、数ヶ月継続し、更にバランスの良いお食事を続ける事で、#美ウエスト #引き締まった ウエストを手に入れる事も可能になります💕
これを見てくださっている皆さんもこれから忘年会など外食が増えてくるシーズンかと思いますので、是非これから紹介させていただくトレーニング/エクササイズチャレンジしてみてください💪😁
🔸シザーズレッグレイズ
🔸やり方
①マット等を用意して座り後ろに手や肘を付きます
②脚を真っ直ぐ伸ばし床からカカトを少し浮かせます
③そのまま息を吐きながら片方ずつ脚をあげていきます
④ゆっくりと動作を繰り返していきます
🔸回数/セット数
・20回 / 3セット
🌟効果
・ぽっこり お腹の撃退👊😠
・ウエストの引き締め‼️
・反り腰の改善‼️
・エネルギー代謝向上🔥
・脂肪燃焼向上🔥
最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨
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