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【おうちでカンタン腹筋🐸チャレンジ💪😄/REVIAS調布店/調布パーソナルジム】
2022.12.27
こんにちは‼︎
REVIAS調布店の和島です😌
本日もおうちでトレーニング ターゲットは 【 ぽっこりお腹 】
週に2~3回程、数ヶ月継続し、更にバランスの良いお食事を続ける事で、美ウエスト、引き締まった ウエストを手に入れる事も可能になります💕
これを見てくださっている皆さんもこれから忘年会など外食が増えてくるシーズンかと思いますので、是非これから紹介させていただくトレーニング/エクササイズチャレンジしてみてください💪😁
🔸フロッグクランチ
🔸やり方
・マットや床に仰向けに寝て足裏同士をくっつけます
・両手を伸ばし、指先が膝を超える所まで起き上がります
・起き上がり過ぎない様に注意します
🔸回数/セット数
・20回 / 3セット
🌟効果
・ぽっこりお腹解消👊😆
・ 腹筋時の腰の痛み予防👊😠
・引き締め効果抜群❗
最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨
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