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こんにちは‼︎

REVIAS調布店の和島です😌

本日もおうちでトレーニング ターゲットは【内もものたるみ/お尻のたるみ】になります！

今回の種目は実際にチャレンジしていただいた方々から多くのコメントなどをいただけました🎵

『翌日筋肉痛になりました😅』『今までで一番キツかったです💨』『だけど今までで一番しっかりと狙いたい所に効いた感じがします‼️』等々

この種目は実際に私でも辛さを感じたりもするのですが本当に効果が実感できるので、ものすごーくオススメです😌

これから年齢からくる衰えに負けたくないと思う「あなた」は是非チャレンジしてみてください💪

🔸クロスランジ

🔸やり方

・肩幅程度脚を開き、手は胸の前でクロスします

・片側の脚をナナメ後ろに引いていきます

・と同時に反対側の脚は骨盤や膝を曲げていきます

・ナナメに引いた脚を元に戻して反対側にシフトチェンジして動作を繰り返していきます

🔸回数/セット数

・30秒 / 3セット

🌟効果

・体幹部の強化‼️

・内ももの引き締め‼️

・お尻のたるみ予防、改善‼️

・エネルギー代謝向上🔥

最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨

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