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【ダイエットのコツは食べ物の質/REVIAS調布店/調布パーソナルジム】

2023.04.22

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こんにちは

本日はREVIAS調布店の木戸です！

REVIASにはダイエット目的の方もたくさん通われています🍽️

ダイエット目的の方でも健康目的の方でも基本的なサポートは似ており、
①週1~2回の筋トレ+α歩いたりなど身体を動かす時間を少しでも増やす
②食べ過ぎないような食事のチョイスをする
などです！

運動自体は継続することで運動嫌いの方でもリフレッシュ効果を感じて楽しく行えるようになってきます💪



食事に関してはコツが必要で、カロリーへらしたりや何かを制限すると辛くなり継続が難しくなってしまいます。

そこでカロリーオーバーや食べ過ぎを防ぐにはどういった工夫が必要かからをアドバイスしていきます！

例をあげると『カロリーに対して微量栄養素の多い食物をチョイスする』です🥗

微量栄養素とはビタミンミネラルのことで、菓子パンよりも果物もしくは黒砂糖のお菓子の方がビタミンミネラルが多く、同じカロリーでも満腹感高く食べ過ぎも防ぎやすくなります👌

・果物
・乳製品
・玄米
・野菜
・鶏や魚
などが主な食材です！



上記のものだけにすれば効果大ですが現実的には難しかったりするので、6~7割は『カロリーに対して微量栄養素の多い食物』でその他少しは好きな物といった具合に出来る範囲で行って行けると良いですね。




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店舗Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪


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📍REVIAS調布店
住所 : 〒182-0024
調布市布田1-14-1 PRIME WIZ KHALIFA 地下1階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 042-433-6844


▼店舗の詳細はこちら
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Q&Aよくあるご質問

運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。 トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。 また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。 「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。 「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。 このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。