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朝食は必要なのか？/パーソナルジムREVIAS岐阜岐南店【レヴィアス/岐阜・羽島・岐南パーソナルトレーニングジム】
2023.01.21
こんにちは！
REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの
井森 浩亮(いもり こうすけ)です😁 (Instagramはこちら)
今日のテーマは「朝食は必要なのか？」です。
皆さんは毎日朝食を食べていますか？
幼い頃から朝食はしっかりと食べましょうと言われている為、朝食は1日の中で一番大切な食事と考える方も少なくはないと思います。
実は私は昨年から朝食は固形物は摂らず、コーヒーやプロテインで終わらせる生活をしています。
それでも日常生活に不調は無くいつも通りの生活ができています。
また体調を崩すどころか、良くなっている感覚もあります。
朝食は本当に必要なのでしょうか？
今日は朝食は必要という視点を変えて、本当に必要なのか？という視点で読んでいただければと思います😌
◆朝食を抜くことのメリット
朝食抜きの生活を続けて、私自身が感じた事について紹介していきます。
朝食を抜くことで内臓機能を休ませることができます。
1日3食しっかり食べていては、内臓機能が休む時間はありません。
特に腸内環境は自律神経にも関わるほど重要と言われているため、休ませてあげる事は大切な事だと思っています。
胃や腸がしっかり機能できる環境を作ってあげることで、摂取した食べ物をより効率良く消化・吸収できるようになります。
腸内環境が整えば自律神経も整います。
その結果睡眠の質が上がる、仕事に集中しやすくなるなど様々な面につながります。
ですので、内臓に負担がかかりにくい液体であるプロテインやコーヒーのみにしております。
また空腹状態が続くことにより体脂肪をエネルギーとして使用しやすくなる為、ダイエットにもかなり有効的です。
その場合は昼夜の食事で必要な栄養素をしっかり摂らなければいけない、お昼ごはんに血糖値が急上昇しやすい為、食べる順番に気をつけるなどという注意点もあります。
近年では16時間食事を摂らないオートファジーダイエットも注目されています。
こちらも目的としては同じとなります。
ご自身のお身体を休ませてあげる事で、自律神経の向上、日常生活やお仕事の質の向上などあらゆる点に繋がってきます。
一度試してみてはいかがでしょうか？
紹介した内容は私自身が感じた内容となっているため、皆様全員に当てはまることではありませんので参考程度にしていただければと思います。
朝食を抜くと仕事に支障が出る、体調面に支障が出るという方もいらっしゃると思うので、あくまでご自身のライフスタイルやお身体に合った食生活をしていくことが大切です😊
自分のライフスタイルに合った食生活が分からないという方はお気軽にご相談ください🙋♂️
REVIASでは食事サポートもさせていただいております。
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REVIAS岐阜岐南店では
１，総合的な体型、骨格評価に、さらに丁寧なカウンセリング。
➔過去のダイエット経験や太った時期の食事、生活からあなたに最適な計画を提案致します。
２，身体の状態に合わせた、トレーニングプログラム
➔短期間のうちに変化を実感できます。
毎週体重、体脂肪を測り細かな体調の変化にも合わせていきます。
３，女性のお客様からご支持いただいているトレーナー
➔お客様の8割が女性だからこそ、
提供できる知識と経験、理論があります。
私たちと一緒に、理想の身体に向けてトレーニング始めませんか？
名前：井森 浩亮 (いもり こうすけ)
生年月日：1996年6月2日 26歳
得意分野：ダイエット、筋肥大、美脚美尻トレーニング
大会実績：
・2021年 ベストボディジャパンマッスルモデル部門大阪大会 ファイナリスト
・2022年 Super Body Contest LAGUNA TEN BOSCH 05 男子SBC部門 EPIC 準優勝
・2022年 JBBF 静岡ノービス メンズフィジーク ショートクラス 準優勝
・2022年 SBBF×SBC 男子SBC部門 EPIC 優勝
・2022年 Super Body Contest FINAL TOP10
趣味：スポーツ観戦、野球、トレーニング、DIY、BBQ、スイーツ巡り、カフェ巡り、靴下
〒501-6001
駐車場完備
営業時間 8:00~23:00
お電話はこちら
TEL:052-215-1221
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。