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【抗酸化と脂肪燃焼/REVIAS調布店/調布パーソナルジム】
2023.04.12
こんにちは
本日はREVIAS調布店の木戸です！
2023年が始まり切り替えてダイエットに励むお客様のサポートをおこなっております！
ダイエット・減量となると体重に意識が行きがちですが、頭の片隅に見た目で摘まめる体脂肪や身体の張りまできを向けられるとよりグッドです🙆♂️
さてこの脂肪ですが、落とすためには食事量を減らすだけでは難しかったりします。
このことは経験して実感している方もいるかもしれません、、、
🔶脂肪を落とすには🔶
①.カロリーの消費＞摂取
②.炭水化物を体重kg×3~4gとる
※制限しすぎないイメージ
③.抗酸化作を意識
上記3つのバランスを常に意識すると失敗が少なくなります。
今回は③の抗酸化を意識についてを少し詳しく
↓↓
抗酸化とは簡単にいうと身体の炎症を防いでくれるイメージです。
身体の炎症があると脂肪の燃焼がスムーズにいかないため結構重要です⚠️
抗酸化のために簡単に出来ることは”抗酸化作用のある食べ物”を食べることです🍽️
・ベリー類
・しょうが
・コーヒー
・緑黄色野菜
・きのこ、海藻類
これらをダイエット中は積極的に食べていきたいですね！
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