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白砂糖の危険性/パーソナルジムREVIAS岐阜岐南店【レヴィアス/岐阜・羽島・岐南パーソナルトレーニングジム】
2023.01.28
こんにちは！
REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの
井森 浩亮(いもり こうすけ)です😁 (Instagramはこちら)
今日のテーマは、「白砂糖の危険性」です！
白砂糖は料理やお菓子、ジュースなどに使われ皆様の食生活において身近な存在と感じていると思います。
そんな白砂糖には様々な危険性が潜んでいることをご存じですか？
これから白砂糖の危険性について紹介していきます✊
◆白砂糖の危険性
そもそも白砂糖はどのような砂糖なのでしょうか？
白砂糖の正式名称は上砂糖と言います。
上砂糖は原料のサトウキビから抽出したものを不純物を取り除き精製し純度を上げたものです。
この精製という工程を経ることで、原料のサトウキビに含まれているミネラルやビタミンB1などの栄養素を失ってしまいます。
よって、上砂糖には栄養素はほぼ0です😱
また砂糖を摂取することで血糖値の上昇・下降が激しくなります。
血糖値が急上昇することでインスリンというホルモンが分泌されます。
そのインスリンの働きにより太りやすくなり、またインスリンの分泌を促すカルシウムが不足します。
よって糖尿病の原因になったり、イライラ攻撃的になってしまいます。
また、砂糖は消化吸収が速く空腹感を感じやすくなるため依存性があります。
料理やスイーツ、ジュースなどに使用され、私たちの生活の身近な存在である砂糖ですがリスクは多くあります。
少しでもそのリスクを回避していくためには、代用品を用いていくことをおすすめします。
その例をご紹介いたします。
・きび砂糖・・・ミネラルなど栄養素が豊富
・オリゴ糖・・・腸内のビフィズス菌を増やす働きがある。カロリーも上砂糖の半分ほど。
・ハチミツ・・・上砂糖よりカロリーが低く、ミネラル豊富。
上記の種類はほんの一部です。
またどうしても甘いものが欲しくなれば、スイーツやお菓子を食べるのではなく果物をお勧めいたします。
世の中にある加工食品のほとんどに白砂糖が使用されています。
全く取らないことはなかなか難しいので、必要最低限の摂取にできるよう工夫していきませんか？
REVIAS岐阜岐南店では
１，総合的な体型、骨格評価に、さらに丁寧なカウンセリング。
➔過去のダイエット経験や太った時期の食事、生活からあなたに最適な計画を提案致します。
２，身体の状態に合わせた、トレーニングプログラム
➔短期間のうちに変化を実感できます。
毎週体重、体脂肪を測り細かな体調の変化にも合わせていきます。
３，女性のお客様からご支持いただいているトレーナー
➔お客様の8割が女性だからこそ、
提供できる知識と経験、理論があります。
私たちと一緒に、理想の身体に向けてトレーニング始めませんか？
名前：井森 浩亮 (いもり こうすけ)
生年月日：1996年6月2日 26歳
得意分野：ダイエット、筋肥大、美脚美尻トレーニング
大会実績：
・2021年 ベストボディジャパンマッスルモデル部門大阪大会 ファイナリスト
・2022年 Super Body Contest LAGUNA TEN BOSCH 05 男子SBC部門 EPIC 準優勝
・2022年 JBBF 静岡ノービス メンズフィジーク ショートクラス 準優勝
・2022年 SBBF×SBC 男子SBC部門 EPIC 優勝
・2022年 Super Body Contest FINAL TOP10
趣味：スポーツ観戦、野球、トレーニング、DIY、BBQ、スイーツ巡り、カフェ巡り、靴下
〒501-6001
駐車場完備
営業時間 8:00~23:00
お電話はこちら
TEL:052-215-1221
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。