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睡眠とダイエットの関係性/パーソナルジムREVIAS岐阜岐南店【レヴィアス/岐阜・羽島・岐南パーソナルトレーニングジム】
2023.02.06
こんにちは!
REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの
井森 浩亮(いもり こうすけ)です😁 (Instagramはこちら)
今日のテーマは「睡眠とダイエットの関係性」です!
皆さんは普段からしっかりと睡眠時間を取れていますか?
ダイエットの三本柱のひとつに休養があります。
睡眠は休養に欠かせないものです。
ダイエットをする上で重要な休養の一つ、睡眠について紹介していきます。
◆睡眠の役割
・身体や脳の疲れを取る
・成長ホルモンを促す
・記憶の整理
・免疫力の向上
一般的には睡眠時間は6~8時間が良いと言われています。
では睡眠不足になるとどんな症状が起こるのでしょうか。
◆睡眠不足で起こる症状
・免疫力が落ち病気の原因となる
・思考力の低下
・成長ホルモンの分泌量が低下
・肥満の原因となる
その中でも「成長ホルモンの低下」と「肥満の原因」について少しでだけ説明します。
・成長ホルモンの低下
成長ホルモンの分泌量が低下すると、脂肪の分解が悪くなり筋肉の合成も悪くなります。また、肌が乾燥して荒れやすくなってしまいます。
・肥満の原因
睡眠不足になると、食欲を増出させるホルモン「グレリン」の分泌量が増加し、満腹感が感じずづらくなるホルモン「レプチン」の分泌量が低下します。
結果、お腹が空いていないのに食べてしまったり、食べても満腹感を感じづらくなりたくさん食べ肥満に繋がってしまうのです。
なかなか睡眠時間を確保できないという方も見えると思いますが、一度睡眠について考えてみてはどうでしょうか?
REVIAS岐阜岐南店では
1,総合的な体型、骨格評価、さらに丁寧なカウンセリング。
→過去のダイエット経験や太った時期の食事、生活からあなたに最適な計画をご提案いたします。
2,身体の状態に合わせたトレーニングプログラム
→短期間のうちに変化を実感できます。
毎週体重、体脂肪を測定し細かな体調の変化にも合わせていきます。
3,女性のお客様からご支持いただいているトレーナー
→お客様の8割が女性だからこそ、ご提案できる知識と経験、理論があります。
私たちと一緒に、理想の体に向けてトレーニング始めませんか?
名前:井森 浩亮 (いもり こうすけ)
生年月日:1996年6月2日 26歳
得意分野:ダイエットサポート、美脚美尻トレーニング、筋肥大、栄養指導
大会実績:
・2021年 ベストボディジャパン 大阪大会 マッスルモデル部門 ファイナリスト
・2022年 Super Body Contest LAGUNA TEN BOOSCH 05 男子SBC部門 EPIC 準優勝
・2022年 JBBF 静岡ノービス メンズフィジーク ショートクラス 準優勝
・2022年 SBBF×SBC 男子SBC部門 EPIC 優勝
・2022年 Super Body Contest FINAL 男子SBC部門 EPIC Top10
趣味:スポーツ観戦、野球、トレーニング、DIY、BBQ、スイーツ巡り、カフェ巡り、靴下収集
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パーソナルジムREVIAS岐阜岐南店
〒501-6001 岐阜県羽島郡岐南町上印食1-78 SOGOビル 1F
TEL:052-215-1221
営業時間:8:00~23:00
定休日:無し
・駐車場完備
・お子様連れ可能
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