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2023.02.09
皆さんは朝起きてから陽の光を浴びていますか?
人間、朝日の光を浴びることで身体にとって良いことがたくさんああります。
本日は陽の光を浴びることで起こることをいくつか紹介をしていきたいと思います。
・ビタミンDの生成
・体内時計を整えること
・睡眠の質の向上
その鍵となるのが『セロトニン・メラトニン』という二つのホルモンになります。
セロトニンとメラトニンを分泌するには
①日光を浴びる ②夜は強い光を避ける ③朝食にたんぱく質を摂ること が重要です。
日を浴びることでセロトニンというホルモンが分泌され、朝分泌されたセロトニンが夕方以降にメラトニンというホルモンに変化します。
セロトニンとは睡眠ホルモンであるメラトニンの原料となり、サーカディアンリズム(体内時計)を調整する作用があります。
またセロトニンには精神を安定させる働きもあり、幸せホルモンとも言われます。
メラトニンは睡眠の質や季節の変化に対応する働きがあります。
朝、陽の光を浴びて一日をスタートしましょう!
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生年月日:1998年4月24日 24歳
得意分野:ボディメイク、ダイエット、筋肥大、筋力アップ、美脚美尻トレーニング
大会実績:2021年 JBBF岐阜県メンズフィジーク 準優勝
2021年 JBBF ALL JAPAN メンズフィジークJr 172cm超級 出場
2022年 JBBF岐阜県メンズフィジーク 172cm超級 優勝 &オーバーオール 優勝
2022年 JBBF東海メンズフィジーク180cm以下級 9位
趣味:ファッション、服やスニーカー、アクセサリーが好きです。
アニメや漫画、映画やドラマを見ること,温泉&岩盤浴巡り、ドライブへ行くことです🚘
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