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こんにちは！

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの

井森 浩亮(いもり こうすけ)です😁 (Instagramはこちら)

今日のテーマは「バレンタインを楽しみたいあなたへ」です！

いよいよバレンタインデーです🍫

このシーズンになるとご友人や職場の方、恋人からチョコレートやお菓子をもらう機会があり、口にすることが増えてくると思います。

口にすると甘くて美味しくて、なんとも言えない幸福感がありますよね😌

しかしそれと同時に、背徳感も感じていまうと思います。

今日はチョコレートはどんなものが使われているのかと、背徳感を感じずにバレンタインの楽しみ方について紹介していきます。

◆チョコレートに含まれるもの

チョコレートはカカオ豆を焙煎したカカオマスが主原料となり、ここに砂糖やココアバター、ミルクなどが混ぜて作られています。

下のグラフは一般的に販売されているミルクチョコレートの材料割合を表したものとなります。

一般的に販売されている板チョコには約5.5個分の角砂糖が使用されていると言われています。

以前のブログでご紹介した通り、砂糖にはさまざまなリスクがあるのでなるべく摂取は控えていきたいです😌

他にもチョコレートを固め、口溶けもよくするためにココアバターなどの、油分も含まれてきます。

また各メーカーの板チョコのカロリーを平均すると約280kcalとなり、白米180gとほぼ同じカロリーとなります。

白米180gは中盛りサイズとイメージしていただければと思います。

チョコレートを食べることに背徳感を感じてしまう原因は主にこの3点があるからです。

しかし、せっかくのイベント事ですし楽しみたという方々はたくさんいらっしゃると思います。

チョコレートなどを食べても、体型を維持していくためには下記の3点のことをお勧めします。

・1日に食べる量を決める

小分けにしていくなどして、1日に食べる量を決めていく。

・調整日を設ける

ご褒美の日(食べる日)と調整する日(栄養バランスを整えていく日)を分けていく

・身体を動かしカロリーを消費していく

食べたら動く‼︎

摂取したカロリーは脂肪となる前に消費していきましょう！

イベント事があるといつもと違うものを食べたり、食べる量が多くなってしまい体型に変化が現れやすくなります。

少しの工夫をして、イベント事を楽しみながら体型維持していきませんか？

REVIAS岐阜岐南店では

1,総合的な体型、骨格評価、さらに丁寧なカウンセリング。

→過去のダイエット経験や太った時期の食事、生活からあなたに最適な計画をご提案いたします。

2,身体の状態に合わせたトレーニングプログラム

→短期間のうちに変化を実感できます。

毎週体重、体脂肪を測定し細かな体調の変化にも合わせていきます。

3,女性のお客様からご支持いただいているトレーナー

→お客様の8割が女性だからこそ、ご提案できる知識と経験、理論があります。

私たちと一緒に、理想の体に向けてトレーニング始めませんか？

名前：井森 浩亮 (いもり こうすけ)

生年月日：1996年6月2日 26歳

得意分野：ダイエットサポート、美脚美尻トレーニング、筋肥大、栄養指導

大会実績：

・2021年 ベストボディジャパン 大阪大会 マッスルモデル部門 ファイナリスト

・2022年 Super Body Contest LAGUNA TEN BOOSCH 05 男子SBC部門 EPIC 準優勝

・2022年 JBBF 静岡ノービス メンズフィジーク ショートクラス 準優勝

・2022年 SBBF×SBC 男子SBC部門 EPIC 優勝

・2022年 Super Body Contest FINAL 男子SBC部門 EPIC Top10

趣味：スポーツ観戦、野球、トレーニング、DIY、BBQ、スイーツ巡り、カフェ巡り、靴下収集

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