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2023.03.03
こんにちは!
パーソナルジムREVIAS岐阜岐南店の濵地 です😁(Instagramはこちら)
今日のテーマは「栄養素について」です。
食材にはさまざまな種類の栄養素が含まれています。
また栄養素は私たちの体に対してそれぞれ重要な役割を持っています。
栄養素の種類は沢山ありますが、主に5種類に分けられます。
5種類の栄養素を、5大栄養素と呼びます。
五大栄養の役割について紹介していきます✊
◆5大栄養素について
・炭水化物
糖質と食物繊維に分けられ、糖質は身体を動かす為のエネルギー源となる。
(ご飯、パン、そば、うどん、砂糖など)
・脂質
細胞を作り、ホルモンバランスを整える働き。少量でもエネルギー源となる。
飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の2種類がある。
(肉、魚、乳製品、植物油、バターなど)
・タンパク質
筋肉、骨、髪や爪、内臓器などを作る材料となる。
動物性タンパク質と植物性タンパク質の2種類がある。
(肉、魚、大豆製品、乳製品など)
・ビタミン
身体の調子を整え、三大栄養素が体内でスムーズに働くようにサポートする。
(野菜全般、果物全般など)
・ミネラル
三大栄養素が身体に必要なエネルギーを作り出す時にその働きを助ける。
神経や筋肉の機能をスムーズにする。
(海藻、小魚、乳製品、レバーなど)
栄養バランスを整えて食事することで、必要な栄養素を摂取できますが、全てを十分に摂ることはなかなか難しいですよね。
足りない分はプロテインや、マルチビタミンなどサプリメント(栄養補助食品)から摂取する事をお勧めします。
また、何をどれだけ摂取したら良いのか分からない方もにえると思います。
そんな時はREVIAS岐阜岐南店に足を運んでみてください😁
私たちパーソナルトレーナーがあなたの好みやライススタイルに合った食事をご提案させていただきます!
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お気軽にご来店ください😊
REVIAS岐阜岐南店では
1,総合的な体型、骨格評価に、さらに丁寧なカウンセリング
➔過去のダイエット経験や太った時期の食事、生活からあなたに最適な計画を提案致します。
2,身体の状態に合わせた、トレーニングプログラム
➔短期間のうちに変化を実感できます。
毎週体重、体脂肪を測り細かな体調の変化にも合わせていきます。
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提供できる知識と経験、理論があります。
生年月日:1998年4月24日 24歳
得意分野:ボディメイク、ダイエット、筋肥大、筋力アップ、美脚美尻トレーニング
大会実績:2021年 JBBF岐阜県メンズフィジーク 準優勝
2021年 JBBF ALL JAPAN メンズフィジークJr 172cm超級 出場
2022年 JBBF岐阜県メンズフィジーク 172cm超級 優勝 &オーバーオール 優勝
2022年 JBBF東海メンズフィジーク180cm以下級 9位
趣味:ファッション、服やスニーカー、アクセサリーが好きです。
アニメや漫画、映画やドラマを見ること,温泉&岩盤浴巡り、ドライブへ行くことです🚘
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